速效减肥方法

又到了姐妹们喊出减肥口号的时候了。但是什么样的减肥方法才是健康有效的呢？下面我们为你推荐一套减肥方案。GSJ .

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。ASJK有网友按照这个减肥法成功瘦了30斤。

一、减肥前的一些准备。

1，把零食都整理出来送人(最好送给不胖的朋友)

2.给自己准备一把秤，一把软尺，这样可以更好的监督和鼓励自己。有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的；

3.收集一些经常吃的食物热量表，更好的计算每天的热量摄入。如果想减肥，每天摄入的热量不能超过1，500千卡，但为了健康不能低于1，200千卡。

4.胖子不是一口吃下去的，短时间内也不可能急着把肥肉脱下来。减肥过程中，乐观的心态是最重要的；

5.在网上或者身边找一群正在努力减肥的伙伴，通过对比来更好的鼓励和监督你，鞭策你。