如何锻炼腹肌才有效？

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像你这样的上班族最容易发胖的部位就是腹部。

而坐姿也直接影响腹部的脂肪堆积。

不要买那些振动瘦身，只会越来越胖。

可以尝试先矫正坐姿，站直，每40分钟起身一次。

早上或晚上在家做双头仰卧起坐难度稍大，但比仰卧起坐有效

同时，运动区域的肌肉也更多了

平躺，双手伸直，双腿伸直。先拉伸身体。

然后恢复，弯曲身体，双腿并拢伸直向上抬起90°左右，同时用手触摸脚趾。

然后回来，但是脚后跟不要着地，上肩也不要着地。

从一天赚60开始。

20个早晨和40个晚上分为两组。

记得你没说1，2天，3天，4天都有结果。坚持锻炼1个月，就能看到自己的小成绩。如果你坚持练习1年，你可能会习惯的。恭喜你。

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他提供的方法不错，其实锻炼腹部也没那么麻烦。

我已经健身两年了。虽然我不是专业人士，但我也有自己的体会。

平时仰卧起坐是一种锻炼方法。如果可能的话，建议买健康网。

专门进行腹肌训练的器械，价格在200元到300元左右为宜，占地面积小。

还有一种方法可以在地板上和床上做。

首先，平躺，全身放松。如果你没有任何动作，就自然的放在身体两侧。

然后双腿并拢伸直，向上抬起，使双腿后沿脱离床面。

角度为15度，30度和45度。

就呆在那里，坚持你的极限。每天可以从三个角度做三组极限。

这对刺激腹部很有帮助。记住最重要的是坚持！

如果1年不需要，可以坚持3个月，如果你按照我说的做。