想减肥只吃单一食物？营养师提倡均衡饮食。

现代人应酬多。很多人在享受美食之后，体重增加，想要减肥。网上流传着很多秘方，有苹果减肥法，吃肉减肥法，生酮减肥法，喝减肥茶等等。营养师蔡说，吃进去的食物全部分解后，会被肝肾代谢掉，长期偏食饮食会给身体带来很多危害。

每天只喝30杯柳丁果汁来减肥的女性看起来很苍白。

营养学家蔡说，她曾经遇到过一个女人，为了减肥，她每天只喝30片从挤出的果汁。当她去看医生时，她的脸色看起来相当不好。营养学家估计，一个柳丁约为60千卡，她每天的摄入量接近1，800千卡。她不仅饮食不均衡，而且摄入的果汁中能增加饱腹感的纤维也比柳丁少。因此，单一的饮食是相当不推荐的。

慢性病患者不建议生酮饮食和平衡饮食。

除了单一饮食营养师不推崇，生酮营养师也不推荐。之前有个女青年靠生酮饮食减肥成功，她妈妈也跟着女儿靠生酮饮食减肥，没想到身体却出了问题。营养师蔡表示，生酮饮食依靠大量的肉类和油脂摄入，几乎完全不接触淀粉，对患有慢性病和心血管疾病的人危害极大。

如果想减肥，可以适度减少一天300卡左右的热量，但是六种食物都要均衡摄入，也可以配合少量的正餐。减肥没有补救措施，快速减肥更容易造成身体负担和体重增加的问题。如果你对减肥饮食有任何疑问，建议寻求营养师的协助，以免减肥不利健康。营养学家蔡强调，“减肥中饮食永远是主角，运动是不可或缺的配角”。

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