生理期可以练瑜伽吗？

1-3天月经期，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽，初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。特别是要避免给腹腔施加压力，把腿的位置抬得太高。

如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。月经第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。整个月经期要适当减少运动量，减少运动时间和频率。本来一周运动四次，经期运动1-2次。

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需要注意的事项

1，女性经期运动量不宜过多。

在生理期，女性朋友可以参加一些平静的运动，如散步、体操、羽毛球、乒乓球等。如果平时运动量大，那么在生理期，就要适当减少一些运动，不要过于剧烈的运动，让自己有一些活动，心平气和。

2.经期运动放松肌肉对女性有好处。

在生理期，女性朋友运动的目的不是为了运动，而是为了放松肌肉，让身体的血液循环更加顺畅，从而让经血运行更加顺畅。所以，女性朋友在生理期的锻炼，是为了放松身体的肌肉，促进血液循环，从而防止淤血、增厚的发生。

3、女性经期运动忌水。

女性朋友生理期最好不要接触冷水，但要注意腹部和脚部保暖，不能用冷水洗澡洗头。所以生理期的运动，比如游泳、潜水等都不要碰，生理期绝对不能做。生理期喝凉水容易引起月经不调和私处感染。

4、女性经期锻炼避免精神紧张。

女性朋友在生理期适量运动是可以的，因为这样可以活化身体的经血，让经血流动更顺畅。但是，需要冷静。如果是因为运动，会导致他们精神紧绷或者情绪失控，这是非常不合适的。在生理期，女性朋友最好保持愉悦的心情和开放的心态，运动也不能精神紧绷，否则容易导致内分泌失调，进而导致月经失调。

人民健康网-经期可以运动吗？经期注意4点。