我想从168cm，59kg瘦到50kg。怎样才能健康减肥？

168CM，59KG不会很胖。慢慢减少OK的量。我给你介绍一个方法。虽然是抄袭的，但希望对你有用。我这里有很多减肥资料。1，摆动手臂助你行走:用力摆动手臂，来回摆动手臂，这样可以走得更快，还可以增加肩部肌肉和胸部的活动，燃烧更多的热量。2、小步快走:加快走路速度最好的方法就是小步走。按时走100步，休息1分钟，再走100步，节省5秒。这样重复12次。3.拄着拐杖走路:《行走完全指南》的作者马克·芬顿(Mark Fenton)说，拄着拐杖走路会让上肢肌肉参与活动，从而平均多燃烧20%的热量。双臂后摆，两根棍子与地面成45°角。向下推，推动身体向前。4.确定目标:《健身行走》的作者Thrace Eknoan说，选择标志(停止标志、公园弯道等。)并加速行走，直到到达目标。然后减速，但是距离不变。5、脚掌擦地:从脚跟到脚尖，交替着地。前脚掌着地时，用力向后推，就像口香糖粘在鞋底一样。这样就会牵扯到腓肠肌、肌腱、臀肌。肌肉参与的越多，消耗的热量就越多。6.合适的鞋子:想要获得最大的登车力，就要选择鞋垫最少，前脚掌柔韧性最好的鞋子。7、直背:直背、背部和臀部肌肉会更有力，这样可以走得更快，燃烧更多的热量。站直，脊柱成一条直线，耳朵和肩膀互相垂直。8.避免陡坡:不要认为前倾有利于燃烧脂肪。与其在陡坡上减速，不如在缓坡上保持速度。9、提高心率:戴上心率监测器，就像教练在督促你达到最佳的减肥速度。一旦你太慢，它就会推你；当你太累的时候，它会让你放松。10、增加力量:俯卧撑、弓步等简单动作会让更多的肌肉参与运动，从而燃烧更多的热量。走路的时候，每隔5分钟停下来做几个简单的动作，有助于你的新陈代谢长时间保持较高的水平。