打羽毛球可以减肥吗？

1，羽毛球会增加能量消耗。

羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。

脂肪是主要的氧化供能物质，所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。

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经常打羽毛球的好处

打羽毛球可以让人练得快。

原因很简单，因为在打球时，双方都要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行的羽毛球，眼睛会紧紧追逐高速飞行的物体，所以眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，这大大促进了眼球组织的血液循环，从而提高了睫状肌的功能，长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。

高强度羽毛球运动员心率可达160 ~ 180次/分，中等强度羽毛球运动员心率可达140 ~ 150次/分，低强度羽毛球运动员心率也可达100 ~ 130次/分。长期进行羽毛球运动，可以使心跳有力有力，增加肺活量，提高耐力，提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

人民网-打羽毛球能减肥吗？羽毛球有助于瘦身塑形。