筋膜枪按摩肚子可以减肥吗？筋膜枪能瘦小腿肌肉吗？

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频冲击放松身体软组织，帮助血液循环，同时缓解运动、工作、生活中的疲劳和肌肉酸痛，对缓解疲劳有很好的效果。

但是筋膜枪没有减肥效果，筋膜枪的大圆头一般用于肩部、背部、大腿，小圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。不建议用于颈部、胸腹、腋窝等肌肉较薄的部位。，以免造成意外伤害。所以筋膜枪减肥效果不大，不推荐用筋膜枪按摩胃部的做法。

2筋膜枪能瘦小腿肌肉吗？一般不会。

筋膜枪主要是靠高频振动到深层肌肉，从而降低局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环。对于小腿脂肪的燃烧，依靠筋膜枪的震动是无法减脂瘦腿的。

但如果腿部运动后出现肌肉紧张，导致小腿充血肿胀，可以通过筋膜枪放松小腿，使小腿肌肉减轻疼痛和僵硬，视觉上有瘦腿的效果。

筋膜枪打小腿后的酸疼是怎么回事？考虑使用不当。

筋膜枪通过每分钟2000-3200次的高频振动将力和振动传递给人体筋膜，使组织血流量增加，肌肉松弛，通过* *振动引起人体组织的相对位移，减少组织粘连，松弛紧张僵硬的筋膜。如果筋膜枪打完小腿比较疼，可能是筋膜枪在同一个位置用的时间太长或者打击力度太大，导致小腿局部充血疼痛。

4如何正确使用1？换挡。如果没有健身习惯，只想放松肌肉，先从1-2开始，等习惯了再调高挡。一般来说，4-5适合职业运动员。

2.顺着皮肤和肌肉线条运动，不要一会儿左一会儿右，也不能只打肌肉的痛点，以免效果大打折扣，还可能误伤身体。

3.筋膜枪的停留时间要根据枪头变化。比如椎头前端更小，力量更集中，使用时间3分钟左右，而球形枪头更大，打肌肉力量更均匀，可以用5分钟左右。