懒人减肥最有效的方法是什么？
1，喝水减肥
喝水可以减肥，但不只是乱喝。喝水减肥也是有讲究的。
早上起床，在丰盛的早餐前喝杯淡盐水，可以加速肠道蠕动，排出粪便，消除小肚子。
早上喝一杯柠檬水。柠檬酸可以加速体内的新陈代谢，让你早餐吃的东西快速消耗和代谢。
午饭前喝一杯温水，可以帮助你控制午饭的摄入量，妈妈再也不用担心你又会吃多了。
下午喝一杯凉茶。一个是下午填饱你咕咕叫的肚子，但是要补充身体水分，加速新陈代谢。
饭前再来一杯果蔬汁，既能补充蛋白质，又能吸收纤维。更重要的是，你不用担心热量超标。
2.锻炼减肥
懒人怎么有力气做高强度运动减肥？但是，简单的小动作打不过懒人。懒人运动减肥，但也有讲究。天气越来越冷，懒人不妨试着用家里的沙发减肥。
(1)烟囱
使用沙发的侧面，腰部以上保持直立，单脚掌扶住沙发，两脚距离约与肩同宽。
屈膝上下摆动，摆动幅度在90度左右。双脚交替，每天重复50次，减掉腿部脂肪。
(2)细腰细腹
平躺在沙发上，弯曲膝盖，在两膝之间放一个小枕头。
利用臀部和腰腹的力量，慢慢抬高身体，直到不能再抬高为止。重复30次，可以减少腰腹部脂肪，塑造迷人臀部。
(3)瘦背
双手张开约2倍肩宽，手掌撑在沙发座上，身体呈45度做俯卧撑。
双脚并拢，背部最大限度伸展。重复20次，可以有效地在背部塑造美丽的线条。
3.打击减肥
吹气减肥可以很好的作用在你的胸腹部，帮助你摆脱讨厌的肚子。试试吹气球减肥。
先深呼吸，收紧小腹，把气球放到嘴边，然后用力吹。
吹大气球，放飞前尽可能吹大，重复动作吹大气球。每天重复30次，可以有效减腹。
4、睡觉减肥
睡觉减肥不是说梦话。只要能改变睡眠习惯，睡觉减肥也不是不可能。睡前做一分钟减肥运动。
平躺，双脚分开，与肩同宽。
右脚数到1和2的时候会斜向上抬，数到3和4的时候就静止了。膝盖保持伸直，脚不要抬得太高，十厘米就好。
数到五时放下你的脚。重复动作5次左右，然后回到原来的位置，注意脚踝不要接触地面。
除了睡前做这一套减肥操，睡前还可以喝点氨基酸饮料，但是可以帮助你快速燃烧脂肪，让你在睡眠中变瘦。
谁说懒人和减肥不能共存？只要掌握以上方法，就能成为越来越瘦的懒美人。
5.推荐的减肥蔬菜
1，冬瓜
冬瓜热量低，不含脂肪，钠含量低，有利尿祛湿的功效。平时多吃冬瓜，对改善水肿和减肥有很好的效果。
2、韭菜
韭菜含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素A和C、胡萝卜素及大量纤维等微量元素，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，清肠排毒，达到减肥塑形的效果。
3.芹菜
芹菜含有大量的水分和纤维素，增加胃中的饱腹感。当它进入肠道后，可以吸收水分增加粪便体积，促进排便。芹菜含有丰富的钾，可以减少身体水肿，是理想的减肥蔬菜。
4.西葫芦
西葫芦含有大量的水和纤维素，以及维生素A、钾和镁等矿物质。经常吃西葫芦可以帮助排便，减少身体水肿，有很好的瘦身效果。
5.卷心菜
白菜含有丰富的膳食纤维，具有清肠排毒、改善便秘的功效。白菜还含有维生素C和维生素K，能有效抑制黑色素的形成，所以白菜是减肥美容的好食材。
6.生菜；莴苣
生菜含有甘露醇，能促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维能促进人体胃肠道的消化。经常食用可以起到排毒瘦身的作用。