这个暑假还有一个月。这次减肥对我来说很重要。希望有经验的成功人士可以帮助我！！！

1.饮食:一定要根据自己平时的饭量制定饮食菜单，千万不要节食到头晕甚至虚脱。

2.运动:建议你把慢跑、快走改成游泳、瑜伽。这两项运动都可以塑造女人的姓氏之美，尤其是瑜伽，不仅可以矫正一个人的身材，铸就优雅的魅力，还能给你一种由内而外的自信。人有哪些自信达不到的目标？

3.减肥药一定不能吃，减肥茶的选择一定要慎重。如果选择的话，一定要选择一种可以让我们的眼睛辨别真伪的实物，而不是加工过的粉末、胶囊之类的，因为我们无法分辨它的成分，更不用说它的毒副作用了。还有，在使用减肥茶之前，你最好听听医生的建议。在这里，我给大家介绍一种野菜加工的茶——苦菜茶。因为在野外没有化肥农药残留，是很好的减肥饮品。如果你在北方，你可以自己做。如果买的话，不需要买包装很精致的。价格贵，效果比较差。想了解详情可以百度一下“苦菜功效”或者查百科。

4.要在这么短的时间内减肥，必须在家里准备一个体重秤，早晚各测一次，并做好记录，让自己时刻保持警惕。

5.接下来就是坚持了。瑜伽练习很累。这个月你应该做好吃苦的准备。如果坚持不了，可以加我，我给你加油，加油！

祝你减肥成功。