拳击运动训练方法有哪些？
拳击运动训练
节奏
拳击和中国传统武术一样，非常重视脚步的训练和运用，因为大部分格斗和运动的力量起点都是下盘。比如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅漂亮，而且很实用。拳击中的步骤主要以保持重心的滑步为主:前后滑步、左右滑步，每一步对应不同的拳法，如前后滑步对应的前后直拳。左右摆动对应左右滑步。这只是非常基础的训练。当你的脚步足够娴熟的时候，任何一步所发动的力量都可以上升到腰部，然后各种极具杀伤力的拳法都可以在腰部左右变化。所以，想学拳击，一定要先练好舞步。
要领:比如向前滑行，先抬起重心，同时抬起左脚，然后重心平行向前移动，再放下左脚，用右脚向前拖。记住左脚不要抬得太高，左脚趾不要翘起来，右脚不要太用力往前拖，轻轻往前走就好。
注射
刺拳是直拳的一种，是试探拳的一种，左刺拳最常见。拳的路线比直拳短，拳的力量更轻，可以起到试探对手的作用，配合其他拳法进行连续攻击。
要领:出拳比直拳更快更突然，腰胯旋转比直拳小，蹬地力量不大，所以重心稍微前移，出拳后手臂不完全伸直。
向右直走
直拳是拳击中使用的重拳之一。右直拳适合远距离攻击，但右直拳通常只有在完全掌握的情况下才使用。
要领:从右脚蹬地的基本姿势开始，右腿发力向前推动右髋关节，带动腰部快速向前旋转，同时右肩向前推动。右拳直线向前，攻击对方头部。髋、腰的扭转和右肩的前倾可以增加右直拳的力量和打击距离。
向左摆动
要领:从基本姿势开始，拳头从自己的左肩前方开始，从左侧向前以弧形路线移动击中目标。上臂与前臂形成约12O ~ 150o的角度，手臂与肩平齐。在腿、腰、颈的帮助下，重心移向左脚。在出拳的过程中，拳头和前臂略向内旋转，手肘略上翻至肩高。在击中目标的一瞬间，肩部、手臂肌肉和腕关节突然紧张，然后放松，回到实战准备姿势。击打对方腹部前侧部位时，上半身可稍微向右倾斜或向右踏步，借助身体运动增加打击力度。
左挥拳练习注意事项:①击球时不应有预拉伸动作。②左挥出拳时，右拳微微上抬，保护下竖；③攻击后左拳立即收回，恢复到准备姿势。
向右摆动
要领:与左挥大致相同，只在腰、腿、臀发力的动作比左挥更明显。右挥杆大而慢，但拳头较重。当对手粗心大意或有空档时疏于防守时，可以用右手挥出奇袭反击，但一般用得较少。
练拳击要注意以下几点:
先徒手在同一个地方练习，体会发力、转身、转臀带动手臂向前等动作要领。出拳时注意手腕动作，用拳峰触碰打击部位。
第二，在掌握动作方法的基础上，用步法练拳。
第三，使用打击靶的练习可以在原地和移动中进行，改善和提高动作质量，提高打击的准确性。
第四，用沙袋练习，一方面提高动作，另一方面锻炼打击力量。
第五，实战练习，提高应用能力。
上钩拳
在一场拳击比赛中，运动员的攻防是多种多样的，体现在距离的调整上，取决于步法的灵活和判断的准确。上钩拳可以是短拳，也可以是长拳。发长拳时手臂几乎是直的，上臂与前臂的夹角大于90°，而发短拳时上臂与前臂的夹角为90°。当对方双手高举呈防头姿势时，或对方击打头部失败时，可拿勾拳打对方上腹部、腹部或辅助者。
左平勾拳
要领:从实战姿势开始，先将左肘与肩同高抬起，肘部形成80°左右的角度。利用腰肩的突然转动，上半身向右转，但不超过80°，手臂肌肉放松至突然紧张，然后迅速放松击打对方右侧。此时重心移向右脚，击球后立即恢复到实战姿势。
注意事项:
(1)进攻，拳不要准备回拉。
②左拳伴有微微上抬，保护下巴。
右平钩拳
要领:出拳的要领和方法与左平勾拳几乎相同。
左右勾拳都可以用向前步法练习，即在向前滑行的同时击出左勾拳或右平勾拳。
拳击的主要特征
拳击是运动员之间通过两个拳头的对抗进行的身体、技术和心理的较量。拳击比赛的具体形式是两个人在一个方形绳围的比赛场上，戴上特制的软手套，按照一定的规则和技术要求进行攻防对抗。攻防的武器只能是两个带特殊手套的拳头，攻防的目标仅限于对方腰臀以上的身体部位。拳击被称为“艺术斗争”。
拳击的规则有其独特性。国际业余拳击联合会(AIBA)自1997起实施的新规则中，规定实行5次回合制拳击比赛，每回合打2分钟，回合间休息1分钟；职业拳击比赛一般实行10-12的回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来决定胜负。使用的拳击手套又大又厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳击鞋和头盔。职业拳击比赛主要靠强攻或者击倒对手来判断胜负。如果被击倒的一方不能在10秒内站起来恢复比赛，则判定对手获胜。职业拳击手的手套又小又薄，上身和头部都不戴头盔。业余拳击比赛12级，职业拳击比赛17级。
拳击的独特之处在于人们对拳击的看法不同。拳击是人对人的竞技项目，所以比赛中的打人和被打以及造成的危害后果，尤其是职业拳击中被打倒在地无法站起来的场景，在很多人心中都有很大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。
拳击是最复杂的竞技运动之一，因为它需要肌肉强大的爆发力和完美的技战术。面对比赛中千变万化的局面，要求运动员在极短的时间内准确了解对方的基本情况，同时迅速做出相应的判断并采取相应的行动，以强健的体魄、娴熟的技术、多变的战术进行攻防。它不仅对拳迷和拳手的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且对增强拳迷和拳手的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动最明显、最突出的特点。
拳击比赛的基本知识
1.世界业余拳击管理组织的名称是:AIBA国际业余拳击联合会是世界业余拳击管理组织。
2.主要的国际拳击比赛有:美国业余拳击锦标赛和欧洲业余拳击锦标赛。
3.拳击比赛的裁判包括一名台上裁判、几名台下裁判和一名计时员。裁判在舞台上的职责是控制整场比赛。计时员鸣钟表示每场比赛开始或结束。
4.构成犯规的动作包括击打腰部以下、击打后脑勺或颈后、击打已倒地的对手。
5.如果犯规，将扣除犯规者的分数，直至取消比赛资格。
6.淘汰赛和技术淘汰赛的区别:淘汰赛是指一个拳击手被击倒在地，在裁判数十下之前站不起来；技术胜是指裁判叫停比赛的情况。
7.得分:很明显，当拳击手套的指关节前部击中对手时，就会得分。
8.拳击技术包括攻击、躲闪、上下移动、摔跤和善于反击。
9.攻击手法有左直拳，左刺拳，左勾拳，右上钩拳，右横拳，还有组合拳，比如1-2 combo组合拳套路。