跑步不瘦的原因是什么？

跑步是一项积极健康的运动，既能减肥又能锻炼身体。体验生活的美好，从双脚开始。小跑可以过瘾，可以修身养性。中速跑步可以释放压力，从而达到减压的效果。快跑适合竞技运动，不适合减肥。喜欢跑步的朋友可以经常加入社团。你也可以通过其他形式的娱乐来减肥。但是千万不要为了减肥而节食，这样不仅会伤害身体，也达不到减肥的目的。热爱生活，热爱运动。热爱运动，减肥。爱减肥，爱健康。热爱健康和美丽。

越来越多的年轻女孩喜欢通过慢跑来减肥，不仅能起到健美瘦身的作用，还能增加体质。但是，只要你进行这种减肥方式，就会遇到一个“碰壁期”，即使跑得越来越久，体重也不会下降！一直跑步却不减肥的原因是什么？这就是为什么你一直在跑步却不瘦。

首先你要认识到，你的身体其实是相当强大的，它能适应你给他带来的任何身体变化，这也是很多女生跑步后期不减肥的最根本原因！因为你的代谢系统也会“学习”，当你习惯了一定强度和疲劳的运动后，你的身体就会转来转去，你可以应付，不需要像以前那样消耗那么多热量，所以这就是为什么跑步减肥通常只在第一周更有效的原因。

也许撞墙的时候你会有多跑一公里的想法！我告诉你，这是不对的！如果你跑得太久，可能会让你变胖。下面就来解释一下为什么跑步时间越长，减肥越少。如上所述，新陈代谢系统会习惯的，所以如果你一直在“身体能承受的轻松范围内”慢跑，你只会觉得跑完步后体力有所提升，最多是帮助维持现在的体重。如果你真的想突破减肥碰壁期，就要在同样的运动时间内加快跑步速度，帮助燃烧脂肪。

在这里你要接受一个全新的事实:你在日常生活中所做的一切都比运动更容易燃烧卡路里！我们睡觉、吃饭、思考所需要的能量绝对超出你的想象，多“运动”会让你瘦下来，因为运动让你的身体产生肌肉。身体越紧，肌肉越多，我们运动时需要消耗的热量就越多，所以不是运动让你瘦，而是运动时产生的肌肉让你在日常生活中聊天、吃饭、睡觉时代谢更多的热量。

综上所述，跑步能形成的肌肉是相当有限的，尤其是当你继续以同样的速度跑步时，你的身材只能“维持”而不能“变瘦”。这个时候，试试骑自行车吧！实验证明，与跑步相比，骑自行车更有助于肌肉的塑造和热量的消耗，但女生不要担心自己会变成“肌肉女”。只要他们运动后做适当的拉筋，就不会有萝卜腿！