一周瘦身的瘦身方法是什么？

一周瘦30斤很难，而且对健康危害极大。减肥要科学，要合理，要贵。尝试运动减肥:

游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。

跳绳简单易学，设备简单。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

健康的饮食计划应符合以下要求:

1.注意水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。

2.选择瘦肉，家禽，鱼，豆类，鸡蛋和坚果。

3.选择饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐(钠)和添加糖含量低的食物。

4.保证每日所需热量。

参考以上内容？人民网-减肥不难，三种方法帮忙。