最适合减肥的五种主食，不要吃米饭面条馒头！

可以吃主食减肥吗？事实上，只要你选择正确的主食，它会帮助你减肥和保持健康。对于减肥的人来说，比如米饭，面条，馒头之类的可以忽略！

首先，燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，热量和升糖指数低。但市面上有很多燕麦深加工产品，不仅营养流失，还会添加糖分，购买时要注意。

第二，玉米

玉米被称为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素和纤维素。但玉米种子缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体必需氨基酸，不能长期作为主食食用。

第三，芋头

芋头滋养助消化，止汗止泻，也可以当蔬菜吃。可以蒸着吃，也可以炒着吃，也可以煮粥吃。

第四，糙米

糙米营养丰富，比白米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。煮之前需要泡很久，不然煮出来的米饭会很硬。

五、紫薯、红薯

红薯和紫薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿和糖尿病的作用。不要因为太好吃就贪吃，容易引起腹胀。减肥的朋友最好每天只吃一个拳头大小的红薯或者紫薯。