10阿津周怎么输？

减肥不是一件简单的事情。不仅需要科学的方法，科学的饮食，适量的运动，一定的毅力，还需要专业人士的指导和帮助。如果不问减肥机理和自身情况，盲目跟风，错误的减肥方法只会带来错误的结果，无法达到有效的减肥效果。一周瘦10斤的减肥方法如下:

第一天:

早餐:一杯脱脂牛奶燕麦片。

午餐:一小份菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一片培根。

晚餐:咸饼干一盎司，梨一个。

次日:

早餐:六盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个奶油松饼。

午餐:四盎司烤牛肉和一份冷卷心菜丝。

晚餐:一份水煮鸡胸肉和一份水果沙拉。

第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯，奶酪一片，黑麦饼干四块。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭，两个杏子。

第四天:

早餐:六盎司柳丁果汁、一片培根、烤百吉饼和黄油。

午餐:蛤蜊意大利面和沙拉。

晚餐:六个嫩芦笋，一份沙拉和一个梨。

第五天:

早餐:半杯脱脂牛奶燕麦片，五颗葡萄干。

午餐:一小碗鸡汤，四块苏打饼干，一份水果沙拉。

晚餐:水煮白菜一个，苹果一个，杏仁两个。

第六天:

早餐:半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，一个英式松饼。

午餐:一份水果拼盘(主要水果有猕猴桃、葡萄、木瓜)和一份菠菜。

晚餐:一份炒青菜和一根细胡萝卜。

第七天:

早餐:牛奶1杯+白吐司1片。

午餐:1碗白米饭+65438水煮蛋+0块+半蒸鲈鱼。

晚餐:1碗打卤面+1杯苹果醋。

建议:这些主要是科学的减肥方法，比如节食，但也需要多运动，通过热能消耗体内脂肪，持之以恒减肥。