经常喝酸奶会胖吗？

要补充优质蛋白质，经常听到医生建议多喝牛奶和酸奶。酸奶是生活中很受欢迎的食物。很多人喜欢喝酸奶，因为相比牛奶，酸奶中含有益生菌，可以加速肠胃的蠕动，对减肥者有益，对皮肤也有好处。但是酸奶喝多了会胖吗？很多人又开始担心了。我们来看看喝酸奶会不会导致肥胖。但是酸奶喝多了，特别是喝错了，也会导致肥胖。

首先，我们来看看酸奶的热量。超市每100克酸奶含脂肪1.15克，蛋白质3.98克，碳水化合物18.66克。每100克无糖全脂酸奶有62.5千卡热量。这是什么概念？没有比较，就没有伤害。每100克冰淇淋有128千卡热量。每100克鸡蛋* * *有145千卡热量。相比之下，不难发现酸奶应该被列入低热量饮料，因为它的热量并不高。

既然酸奶热量不高，我就多喝点。酸奶喝多了会胖吗？我想说的是，一切都太过分了。酸奶虽然热量不高，但是喝了也不对，酸奶还会导致肥胖。当我们说酸奶能有效促进肠胃蠕动的时候，应该是对减肥有益的。那就是说酸奶是作为正餐或者代餐食品喝的，而且是适量饮用。如果你已经吃了正常量的食物，然后又吃了大量的酸奶，相当于在正常量的食物下从酸奶中摄入了额外的热量，而这些热量又无处消耗，就会囤积在体内，转化为脂肪，造成肥胖。

那么酸奶应该怎么喝呢？我们建议酸奶可以和正餐一起吃，也可以少量多餐，酸奶可以在上午10点左右和下午3点左右作为辅食。这样既能缓解饥饿感，又能补充营养。酸奶中的益生菌在体内可以转化为活性酶，有效促进人体消化，减少脂肪的吸收。