练椭圆机多久能减肥？椭圆机每天一小时不瘦是什么原因？
在椭圆机上练习多久可以减肥？椭圆机每天练习30-60分钟，一个月左右就能看到减肥效果。
如果想通过椭圆运动减肥，需要保证每次运动能达到30-60分钟左右，这样才能更好的燃烧热量和脂肪。椭圆机在稳定状态下运动30分钟可以消耗292卡路里。所以如果想通过练习椭圆机减肥，每周锻炼3-5次，至少需要坚持锻炼1个月，才能看到明显的瘦身效果。
椭圆机每天一小时不减肥是什么原因？1，电阻设置为零。
来自纽约切尔西码头的私人健身教练R？Bynn欧洲表示，阻力为零时，踩踏速度很快，但对健身影响不大。确保每次踩椭圆机都需要用足够的力来抵抗设定的阻力。然后，继续以中等速度踩踏椭圆机，直到筋疲力尽。当你离开椭圆机时，如果你觉得你可以再走五分钟，你就会失败，她补充道。
2.弯腰锻炼
运动生理学家詹妮弗·卡塞蒂说，直体运动可以拉伸你的腹部，锻炼你的核心肌肉和上身肌肉。认证私人健身教练、马萨诸塞州国家体能协会成员、新泽西州Inspire训练系统公司总裁尼尔·I·皮雷(Neal I. Pire)建议，握住手柄，单脚踩在椭圆机上，这样可以锻炼更多的肌肉，燃烧更多的脂肪。如果找不到合适的固定手柄的椭圆机，也没关系。有研究表明，双手握住把手也能有效减少热量消耗。
3.运行方向没有改变。
欧尔说，回到椭圆机上不仅可以增加乐趣，还可以调整大肌肉发力的方式。向前一步锻炼大腿肌肉，向后一步锻炼大腿后侧和臀部肌肉。为了获得最佳的锻炼效果，踏步时可以微微下蹲，保持膝盖呈90度角。
4.用脚趾抓住踏板。
椭圆机使用中最常见的一个误区就是脚趾用力过猛，会导致脚底发麻，缩短运动时间。卡塞蒂的建议是将重心转移到脚跟，让大块肌肉充分发力，这样可以大大延长锻炼时间。
5、上身不发力
卡塞蒂说:假设你每天训练，每周两天用双手握住活动手柄使上身肌肉活动，剩下的五天用双手握住固定手柄。当你做手脚协调运动的时候，试试间歇训练，1分钟的手劲和4分钟的腿劲，交替进行，直到训练结束。
6、提高坡度
有些椭圆机有上坡功能，有点像跑步机。相反，椭圆机的上坡并不会增加运动难度，反而会让腿部在下踩上拉的过程中更加轻松。
7.过度迷恋椭圆机
每次到健身房直接去椭圆机，一直用到离开健身房。欧洲说，你不应该只使用一种工具。补充其他力量器材或有氧器材，如使用划船机。保证运动方式的丰富性，不仅可以避免身体从单一动作中脱离出来，还可以持续塑造更多的肌肉，从而极大的促进新陈代谢。
椭圆机怎么减脂更有效？双手握住扶手。
椭圆机运动时千万不要用扶手做装饰，要让手臂随着脚的运动而运动。双手轻握扶手，双脚依次向前迈。手脚动作协调后，还可以适当增加双手的推力和张力。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还有助于多燃烧10%的热量。
锻炼时间不少于30分钟。
椭圆机需要运动20分钟以上才能开始燃烧体脂，所以至少需要30分钟才能消化更多的热量。
每天坚持锻炼。
每天坚持椭圆运动，可以更好的帮助身体消耗热量，延续燃烧脂肪的效果。