本人身高1.85米，体重220斤。屌丝没钱也没时间去健身房。谁能帮我做个减肥计划？谢谢你。

将晚餐时间提前到17: 00 pm之前，之后不吃任何食物；

夜间快走，20000多步；

坚持3个月，以你的体重基数可以瘦40多斤。