减肥套餐有哪些？

①早餐:一盘鲜肉月饼，一杯牛奶。

瘦猪肉100g含24卡路里，面粉50g含170卡路里，香油2g含18卡路里，鲜奶100g含64卡路里，合计:276卡路里。

②午餐:一盘米饭，红烧鸡。

米饭75g含热量266卡路里鸡肉200g含热量220卡路里土豆100g含热量16卡路里油10g含热量90卡路里酱油少许含热量10卡路里总计:602卡路里。

③晚餐:米饭酸笋汤。

25克大米含89卡新鲜竹笋100克46卡菠菜200克46卡醋50克10卡香油2克热量18卡总热量:209卡。

另一种水果:梨200克，含100卡路里。

一整天吃的总热量是1187卡路里。

(2)三天套餐:

①1日晚餐:牛奶200ml午餐:蔬菜100g，水果50g，淀粉类食物50g。

晚餐:蔬菜100g，水果50g，蛋白质食物50g。

②第二天早餐:豆浆200 ml，面包2片(50g)。

午餐:蔬菜100g，水果50-80g，淀粉类食物50g，蛋白质类食物50g。

晚餐:蔬菜100g，水果50-80g，蛋白质食物50-75g。

③第3天早餐:豆浆100 ~ 150ml，鸡蛋50g。

午餐:蔬菜100 ~ 150g，水果100g，蛋白质食物50g，淀粉食物50 ~ 80g。

晚餐:蔬菜100 ~ 150g，水果100g，蛋类食物50g，淀粉类食物50 ~ 70g。

(3)低热量饮食套餐①早餐:馒头28克，咸豆浆300克(其中豆浆245克，鸡蛋50克，香油5克)。)其中:重量为328克。蛋白质16g，脂肪13g，糖15g。早上7点吃饭最好。

②午餐:火粥250g，清蒸鲫鱼(90g为3份)，凉拌豆腐花(包括豆腐100g，菊花100g，香油5g)，葡萄75g。

其中:重量为560克。蛋白质16克，脂肪15克，糖25克，最好中午12吃。

③晚餐:新鲜面条三根(包括挂面25g、牡蛎30g、墨鱼25g、虾仁30g、大白菜100g、香油5g)、杨桃200g。

其中:重量415g，蛋白质16g，脂肪15g，糖25g。下午5点吃饭最好。

这份套餐的营养成分:蛋白质48g，脂肪43g，糖65g，总热量1200卡。