有什么比较简单高效的减肥好方法吗？
有过类似经历的人都会知道，胖女孩的青春是痛苦的，因为整个青春期都是胖的，严重摧毁了我的自信心。
直到上了大学，我才突然开始意识到我想减肥，但是说起来容易做起来难。因为当时在上学，很多条件不方便，所以想到了一个更容易坚持和实施的减肥计划，就跑了！下面是重点！
相对于跑步等减肥方法，在运动过程中暴走要轻松很多，不会有明显的气喘吁吁的感觉。没有运动基础的人也更容易执行和坚持。一般来说，我一般会选择晚饭后跑一个小时左右。这个时间平时比较充裕，可以和朋友约个时间，边聊边跑，不会太无聊。
暴走的速度是决定减肥是否有效的首要因素！可以选择大步提高速度，尽量选择舒适的运动鞋和衣服。
其实我对饮食也没有什么特别的控制。我不建议节食减肥。如果很难坚持下去，就会变成暴饮暴食。可以的话尽量少吃多餐，不能的话尽量选择晚餐少吃的原则。
早餐:基本可以保证蛋白质和碳水化合物的摄入，可以选择蛋清和全麦面包。午餐:午餐基本正常。尽量选择一些适合减肥的高蛋白低脂肪的蔬菜和肉类。晚餐:可以吃一些西红柿、玉米、水果等注意事项！一开始可能不会有特别明显的效果，尤其是对于减肥基数小的人来说，但是我必须坚持，我开始一个月左右就直接瘦了四斤！
不要盲目追求瘦的快来减肥。如果减肥过快，结果往往更容易反弹。从140斤瘦到108斤，我大概用了四个月的时间。
关于瓶颈期和保持体重，比减肥更重要的是我们在减肥的过程中养成了健康自律的生活方式。很多人在瓶颈期无法减肥的时候就开始暴饮暴食。度过瓶颈期的关键点是坚持健康的生活和休息。
除此之外，我们还会不自觉地觉得这段时间身体素质在提高。这个时候可以加入一些力量训练。无氧和有氧相结合的方法会让我们更快的度过瓶颈期。如果可以的话，可以去健身房，从一些固定的器械开始。如果不行，可以在宿舍和家里买一些小哑铃和弹力带。力量训练的关键是动作一定要标准！可以按照健身app一步一步练习，逐渐找到自己肌肉的力量。
愿所有减肥的你们，在这个世界上体验到更多的美好！希望我的文章能帮到你，你可以点击关注我，多转发。每个跟着我的人都会变得又帅又美又漂亮，不仅外表漂亮，而且漂亮！爱你，黎心依~
不要因为困难而放弃。如果你想在学习上获得成功，并从努力中有所收获，你必须努力坚持。坚持的过程可能很苦很累，但选择放弃很容易。但是你要知道，一旦你选择了放弃，你想要达到的目标，想要到达的距离，都只能化为泡影。坚持不懈的奋斗是实现梦想的唯一途径。