春季减肥健身有讲究。

春天减肥运动的方法很多，运动的同时也要保护好自己。运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动可以对生活充满热情。在这里我将向你展示春天减肥和运动的好处。希望对你有用！

1强调春季减肥健身。春季养生的重点是护肝。中医讲五行(金、木、水、火、土)，五行中春属木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，肝属木，肝和木的物理性质是一样的。所以，春天最聪明的养生方法就是多接触大自然，迎接春天温暖的阳光，有助于改善肝功能和身心健康。

以前世俗的行家都是选择桃园秘境，我们选择健身的户外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、河流和湖泊的空气中尤为强烈。负氧离子对身体的好处太多了:止咳、消除疲劳、调节神经、降血压、镇静。选择在树林、河流和湖泊中的锻炼场所可以改善你的呼吸、新陈代谢和血液循环。健身之后，你会觉得越来越有精神，一直困扰你的“春困”一扫而空！

傍晚是一天中最好的运动时间，尤其是户外运动。有研究表明，早上锻炼很容易导致血液循环不畅和心脏病等问题，但这种风险在下午会降低很多。而且在晚上，人体对运动的反应最好，氧气量最大，运动效果更明显。

舒展从容春季健身有境界。

春天是身体积蓄能量的季节。这个时候健身就像跑步的起步阶段。不要太激烈，留有余地，拉伸，为以后的冲刺做准备。

运动时，我们总觉得出汗是唯一快乐的方式，运动效果更好，其实不然。温度合适的时候，出汗绝对有很好的锻炼效果。然而，春天的温度仍然比夏天凉爽。出汗过多容易使毛孔扩张，寒湿之气会侵入体内，容易使身体着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。

中医认为，汗液与心血关系很大，一定量的汗液可以排毒，但汗液排泄过多，会带走体内一些珍贵的微量元素，消耗人的精力，损伤人的阳气。

所以春运不宜多汗，微微出汗就差不多了。运动结束后，应立即擦干汗水，防止着凉，保持身体处于舒适状态。俗话说“春捂脸，秋冻”就是这个道理。

这些聪明的技巧对抗肌肉疼痛。

毕竟是好久没运动的老胳膊老腿，稍微动一下就浑身酸痛。我能怎么做呢？以下几招可以应对。

拉伸运动:可以缓解酸痛，有效改善血液循环，减少代谢产物的堆积。拉伸可以分离受伤的结缔组织。具体方法有压腿、踢腿。按摩:“按摩”可以放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。具体方法是以四肢为主，头部和胸腹为辅，以捶背、按摩腿部、抖腿、按摩胸腹为主。SPA:运动后享受芳香SPA，不仅可以缓解肌肉酸痛，还可以护理身体和皮肤。

肌肉酸痛是平时懒，突然运动的“家常便饭”。即使是一名基础运动员，在进行一项奇怪的运动时也可能会导致肌肉疼痛。这些微小的伤害其实是人体的一种应激反应，是肌肉对外界运动做出反应时的一种细胞重塑。几次运动后，当身体所有组织都熟悉了这项运动，肌肉酸痛就不会再闹了。

春季减肥健身有两点需要注意。

发现饭后两小时可以进行高强度运动，饭后一小时安排适度运动。

饭后半小时内进行轻度运动最为合理。

早会:从早上到早餐前5: 30-6: 30。

早间时段:早餐后2小时至午餐前9点-10: 30。

下午时段:午饭后2小时至晚饭前14: 00-17: 00。

晚间时段:晚饭后2小时至19: 00-21: 00睡前。

第二，早期运动可以降低血糖。

当人体从事剧烈运动时，可使交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。

另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。

下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。

一直被我们视为获得平坦结实腹部法宝的仰卧起坐，并没有被列入美国权威健身机构的“最有效腹部健身方法”之列。

原因很简单。做仰卧起坐时，我们的动作往往不到位。平时背部和肩部都很有力量，但是腹部并没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身方法的效果进行综合评估后，专家们找到了前三种最有效的方法。

分别是:骑行机(自行车健身器材)训练、队长椅(与地面成30度角的长椅，可以躺在上面翘腿几秒钟，加强腹部肌肉)训练和健身球训练。

仰卧起坐改良版:健身教练认为，要想让仰卧起坐发挥更好的作用，可以尝试做以下改变——每分钟只做10个仰卧起坐。

保持上半身与地面成45度角5秒，比1分钟做60次好多了！

如何正确的健身减肥，如上所述已经很清楚了。平时可以根据自己的实际情况选择合适的方法减肥。需要注意的是，一定要用正确的方法减肥。方法不对，不会有好的效果，还可能对身体造成伤害。