求男朋友减肥健身计划

早餐一定不能太油腻，清淡。8点左右吃鱼比较好。小碗饭不要暴饮暴食。晚餐不要吃水果或浓蔬菜汁。从不吃零食。饿的时候喝水或者吃水果。这是饮食方面。

如果你想找一个慢节奏的散步(可以每周2-3次去超市1.5小时以上，加上每周3-4次中午一小时的篮球)，你必须等体重降下来。这些剧烈运动一开始慢慢做，最好是游泳。为什么要增加运动量？因为你男朋友一开始受不了剧烈运动，而且也是用来损伤身体关节的。

这样坚持半个月，效果不大。

9月份工作忙，11场公司篮球比赛，大概瘦了65，438+00斤。

希望这些可以帮助你减肥。是一个长期的，坚持不懈的事情。坚持下去，OK一定会有结果。