女168cm134kg 43岁肚子怎么减肥？
所以节食吧
不是节俭，而是适度。
所谓饮食，不是不吃，也不是吃得很少。
至少七成饱，也就是到了某个临界点，吃单位食物带来的满足感开始下降。
需要自控
建议如下
按时吃三餐，否则你很容易得胃病。
多吃蔬菜、豆类和鱼类，豆类和鱼类营养充足。
少吃肉，一般一天一到两盎司，就不会胖了。
可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相对不易增重，对心脏和血管的压力较轻。
饭后站立半小时有利于消化。
每天散步45分钟，就像游泳一样，散步是最好的运动，安全性高。需要低价买一些水果，饿了就吃一个。水果基本上是由维生素和纤维组成的，不会增加胃的负担，也不会让你发胖。以个人经验来说，从经济性和饥饿感来说，苹果是最好的。
从不吃晚饭。
如果习惯了夜宵，刚开始会饿，可以让他饿。饿了就不饿了，时间长了就习惯了。
英语谚语:一天一个苹果，医生远离我三年。
当你习惯了以上清淡适度的饮食，牙疼吃大餐的时候，偶尔会反胃。
以下参考文献
早睡早起
除了散步，每天花一个小时做运动。除了运动，运动最大的好处就是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯。
经常锻炼可以感受到平时动作的协调性。
男人建议洗冷水澡，但女人不是生来就该洗的。
如果可以接受，就跪着坐。越坐越精神。而且，可以消耗热量，还可以减肥。冬天坐久了不冷。坐姿习惯后，可以站直，自我感觉良好。
我小学是个胖子，初中开始关注(有点远)。现在我很健康，除了牙疼。15从来没有生过病，也没有看过医生。
不仅仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯。
没有快速解决办法。减肥药都是骗钱或者破坏身体来达到目的。
以上方法不一定会给你带来美感，但一定会给你健康。楼主可以考虑一下。
以上文案来自我当年知道的答案，顺便修改一下，懒，懒！
168cm，164kg，46岁，如何通过健美操减肥？
健美操能增强肌肉力量和弹性，提高柔韧性，改善血液循环和呼吸系统功能，是现代人健身的重要方式。做运动时消耗了大量热能，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健身操针对全身主要肌肉群、关节、脂肪堆积部位安排运动内容。坚持做运动，可以使体形匀称、曲线优美，使人体内脏更健康。
本人14岁，男，168cm，165kg。如何减肥14岁？是你成长发展的阶段。节食减肥肯定是不可取的。唯一健康的方法就是运动，加强体育锻炼。
我是168CM，107kg。怎样才能减肥？我是168cm，128kg。怎样才能减肥？1不喝任何汤。
不要喝任何饮料(包括糖水)
不要吃任何零食。
多吃蔬菜和适当的鸡肉、鱼肉、牛肉和猪肉。
你可以吃得饱饱的，但是一定要吃饱了再吃。
5 65438+每天0.5小时的运动，可以跑步，快走，跳绳等等。
锻炼可以分为中午和晚上两个时间段(我是中午和晚上)
中午的运动可以是有氧运动，也就是跑步，晚上可以做半个小时的肌肉运动，仰卧起坐或者俯卧撑。
28岁，220斤，大肚子，怎么减肥。仰卧起坐，别人试过，很有用，但是你要坚持。
女生168cm，50kg，怎么减肥比较好？多吃水果，多运动，少吃零食。我就是干这个的。效果很好。
14岁168cm 73 kg女，是否肥胖？如何快速减肥？六大减肥秘方让你苗条动人。
编号1
1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐的一碗米饭和蔬菜
晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)
5.配合适度运动
第二名(酸奶减肥食疗)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁
5.睡觉前...1-2杯水
还有其他三种方式:
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200；午餐酸奶500克；适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，蔬菜汁200克；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)
3-7天即可恢复正常饮食。
第三名(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。
一天足够吃一顿苹果餐了。
第四名
1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。
2.中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。
3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。
平时五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000水。
第五名(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常饮食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常饮食
通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
第六名(中药饮膏减肥)
1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。
2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。
身高168cm 81 kg想减肥怎么办？如果我这么瘦，就别减肥了。这对我的健康不好。我应该更胖。
我是116 kg 168CM。怎样才能减肥？多吃水果快速减肥不反弹= =首先我一定要吃好早餐。这一点非常重要。首先。中午吃饭的时候，先喝一杯水，然后细嚼慢咽，第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。如果你在晚饭后几个小时感到饥饿，喝水。第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床步行约15分钟。