经期运动减肥好吗？月经期间吃什么好？

月经是女生常有的事。月经来了，几乎每个女生都会喊。边肖不想这辈子有个大姨妈，但是当大姨妈真的不回来的时候，边肖也想看看边肖是不是有什么问题。另外，经期还有很多注意事项。不能吃凉的或凉的食物。否则，月经可能会停止。经期运动减肥好吗？

经期运动减肥好吗？

1.很多女性朋友觉得经期不允许运动。其实，有良好运动习惯的健康女性，如果在经期适当运动，是不会有任何副作用的。相反，这对他们的健康很有帮助。经期适当运动，对平衡神经系统，加速血液循环，收缩和放松腹肌和骨盆肌肉，促进经血排出，有效缓解痛经有很好的作用。

在月经期间，许多女性会感到不适。所以，在月经的前三天，不妨根据自己的情况来决定运动的形式。可以主要做一些轻柔、放松、放松、拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以促进血液循环，缓解压力。运动过程中，一定要防止腹腔受到压迫，不要把腿抬得太高。如果感到疲劳或发现出血量突然增加或减少，应立即停止运动。

月经第五天，你的身体开始恢复。这时候不妨开始做有氧运动，比如慢走，慢跑。但还是要防止一些负荷大的球类运动。

经期运动注意事项

1.减少运动量:最好参加一些自己经常练习的运动，如体操、慢跑、乒乓球、拳击、射击等。

2.缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉。

3.防止参加剧烈、振动大的运动:经期不宜参加跳远、跳高、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。

4.防止参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球；不要洗冷水澡，用冷水洗脚，防止感染和月经失调。

月经期间如何三天瘦十斤

(1)科学调节饮食

说到经期如何三天瘦十斤，很多人认为节食是减肥的不二法门，但事实上，由于经期营养的大量流失，如果不注意及时补充营养，很容易出现头晕、贫血等诸多不适。这时候建议多吃富含铁和蛋白质的食物。只有体内有足够的营养，才能促进热量的消耗，才能在经期达到良好的减肥效果。

(2)进行温和的拉伸运动。

月经期间如何三天瘦十斤？相信大多数人都知道，经期不允许剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是如果这个时候想减肥瘦身，一定要保持一定的运动量，包括做经期瑜伽和温和的拉伸运动，在保持体力活动的同时，可以促进血液循环，促进经血排出，可以起到很好的减肥作用。