健身自助健身减肥计划高分

我以前的情况和你差不多。..

好吧，让我们进入正题，

一周至少去六天。

锻炼时间不用太长，2-3个小时就够了！

尽量多注意饮食。

去健身房第一件事就是在跑步机上跑，根据自己的体力调整速度，跑40-50分钟。

然后围绕里面的健身器材一个一个做，一个一个做三组，不是那些重的。

最后一步是骑动感单车，一般在健身房可以骑40分钟左右。

这都快两个多小时了。..

以上只是我的个人经历。不知道有没有科学依据。反正不到2个月就瘦了26斤。当然，我也特别注重吃。还有就是作息时间很好，早起早睡，别把我的床给淹了~尽量让自己一整天都处于活跃状态。例如，散步、购物、打乒乓球、游泳等等...总之，能不能保住腿？祝你减肥成功！！！