真的能吃吗？教你怎么吃才能瘦。

1.素食:确保盘子里的中餐有2/3是素食，比其他类型的食物热量更低，营养价值更高。

2.坚果:最近的一项研究发现，吃带皮开心果作为零食的减肥者比吃其他零食的减肥者减掉了更多的体重，尽管它们含有相同的热量。

3、柚子减肥法:研究表明，每天吃一个柚子对58%的人减肥有效。

4.提醒自己要吃好:一项研究发现，为自己选择更好的食物往往倾向于选择健康的食物。

5、无麸质饮食:这并不神奇，但会让你在短期内瘦下来。

6.加辣味:研究表明，辣椒能有效促进新陈代谢。

7、浓汤代替正餐:汤水分高，热量低，容易让你有饱腹感。但是一定要避免带奶油的。

8.吃早餐:吃早餐的人一直比不吃早餐的人更健康、更苗条。

9、多喝牛奶:摄入低脂乳制品可以增加瘦身的进度——科学家认为这是钙的作用。

10，多喝酸奶:最近的一份报告揭示了最健康的食物，其中酸奶是头号玩家。

11，放弃薯片:增重最快的食物——薯片。

12、冷饮:研究表明，每天喝八杯以上的冰水有助于身体燃烧脂肪。

13.现在做饭:扔掉所有包装好的食物，只吃自己用新鲜食材准备的食物。不包括所有袋装、盒装、罐装或盒装食品。

14.放弃甜点:和朋友出去的时候，点一杯脱脂卡布奇诺，抿一口，带给你的热量远远少于一块芝士蛋糕。在家吃饭。餐厅的菜平均比家里的菜高134卡路里。