瑜伽禁食怎么做？

首先要做好心理准备，下定决心不再天天吃。如果能静下心来，在一个好的环境里练习斋戒，那就再理想不过了。

掌握知识

提前掌握禁食的知识，了解禁食时的生理和心理变化。也可以请有先禁食经验的人帮你消除焦虑。

日程安排

禁食前应提前安排好禁食期。一方面可以减少饥饿感，另一方面可以避免营养来源突然被切断，身体极度不适的情况。饮食减肥法一般提前几天进行，注意一日三餐简化、素食、半流质。以下是传统瑜伽的四天减肥法，供读者参考。

第一天:1碗糙米，1碗豆浆，1碗蔬菜海苔副食；一些李子干。

第二天:1碗糙米泡饭，1碗豆浆豆瓣酱，1碗副食生菜，5勺青菜汁。

第三天:1碗糙米粥，1碗豆浆，蔬菜汤豆浆，5勺蔬菜汁。

第4天:1汤匙糙米汤；1碗豆浆，5勺青菜汁。

时间:每天早上10，下午5点吃一次。