那些在app上坚持减肥的人真的瘦了吗？

我曾经体重从145斤减到108斤。大概花了我半年时间。我吃得少，运动多。首先，我减少了摄入量。晚饭吃得少，根本没吃。我午餐吃得很饱。慢慢的肚子变小了！半年戒掉零食和油腻高脂食物！此外，夏季锻炼更加敏捷。跳舞郑多燕小红小红帽健美操最近在一些节食减肥的人中流行起来。我真的可以减肥坚持下去。当然，如果我喜欢烹饪，那就更容易了。天天吃饭减肥不是胖子最大的福利！所以如果你想减肥，就用减肥餐。简单易坚持，营养健康！

二是给自己一个奖励机制，每完成一个小目标就可以给自己一个奖励。比如一个月瘦七斤，可以给自己买一双好鞋，或者很喜欢，但平时不舍得买的东西。这样会更好的激励你朝着目标的方向前进，更容易坚持下去。我们要减肥的是减脂，不是减肥，不是失水。一公斤脂肪的热量约为3500卡。如果每天少吃200卡，增加300卡的运动消耗，每天的能量差就是500卡。也就是说，一周左右就能瘦一斤。

其实减肥第一个月是最明显的。去年每天坚持晨跑两个月，瘦了十多斤。记得刚开始晨跑的时候，跑了一会就喘不过气来，感觉很吃力，好像要死了一样。后来体力渐渐好了，跑多了也不觉得累了。每天早上穿上漂亮的衣服后感觉精力充沛，信心满满，挺好的。

不知道你是怎么减肥的？说说我减肥的经历吧。为了追求健康，我减肥了。当时没走两步就上气不接下气了。坐在凳子上没坐几分钟就腿麻，三天两头生病。当时我的体重是152斤，已经到了身体的极限，所以我决定减肥。