减肥的秘诀——收腹
饭后30分钟内,一定不能坐着,要站着。
平时没事可以多做腹部按摩。先搓手掌根部,先把右手放在肚子中间,顺时针按摩肚子和腹部区域。这是因为腹部右侧是升结肠,左侧是降结肠,根据排泄的流向帮助胃肠蠕动。然后,将右手放在上腹部右侧,从右向左推动手掌。
晚上睡觉前,早上起来,不仅可以减肚子,还可以排毒通便。
如果还有时间,可以做几个简单的瑜伽动作,比如眼镜蛇式。
平时没事可以多做腹部按摩。先搓手掌根部,先把右手放在肚子中间,顺时针按摩肚子和腹部区域。这是因为腹部右侧是升结肠,左侧是降结肠,根据排泄的流向帮助胃肠蠕动。然后,将右手放在上腹部右侧,从右向左推动手掌。
晚上睡觉前,早上起来,不仅可以减肚子,还可以排毒通便。
如果还有时间,可以做几个简单的瑜伽动作,比如眼镜蛇式。