我正在努力减肥。

早餐要清淡，三四分饱。面食、油炸食品或辣椒和甜食、含盐量过高的食物、几片面包加低脂牛奶，或早上的谷类和水果都不适合。

中餐，忌油腻和过咸的食物，不吃油炸的食物，可以吃一些肉类，最好是清汤高蛋白的肉类，少吃米饭，多吃蔬菜，下午多吃水果，多喝水，让肚子有饱腹感，从而减少进食欲望。

晚餐不要吃高脂肪的肉。最好不要吃肉。饭前一碗汤，以清淡为主。不吃辣椒含盐量高的食物，不吃油腻的菜，饭后散步一小时至大汗淋漓，睡前五小时不吃东西。

鉴于你150斤的体重，除了这些，你还要做大量的运动。

建议你做大量的剧烈运动，消耗的热量最多。

像长跑1000，早晚各一次，饭前快走一小时，睡前跳绳五分钟，没事就抬脖子减脸上肉，躺在床上双脚并拢抬腿与身体成90度角，每天做30次，早晚各15次。不怕辛苦，两三个月就见成效。跳绳对长高很有帮助。