如何护理自己的腰部？

走路时，腰部和骨盆先承担大部分重量，再转移到脚部。

以下四个护腰要素要赶紧记住:

1，注意坐卧姿势。

躺在床上看书，或者靠在椅子上。

像这样腰部悬空的情况，对腰椎是非常不利的。

2.注意床的硬度

中等硬度的床是最好的。一般来说，我们用手用力按压，床的硬度应该在3-5 cm。

3、注意锻炼的方式

当你腰痛的时候，什么都不做是不对的。

可以在医生的指导下进行，选择合适的运动方式，不能自己盲目运动。

4.矫形鞋垫

什么是矫形鞋垫？简单来说就是一个可以放在鞋子里的垫子，用来纠正和调整走路姿势。

它是由足踝医学专家通过对足底生物力学和足部疾病引起的人体生物力学线变化的研究而设计开发的。

适应广大普通群众；对于一些足部畸形或足部疾病的人群，会进行专业的测试、设计和生产，以适应特定的个体。

它是安全和非侵入性的。不仅是脚部问题，腰痛患者也可以放心选购。