如何酿造一款有生命力的代餐奶昔？

1，每次取约2.5勺奶昔粉放入杯中；

2.取200-300ml脱脂奶粉，放入杯中；

3.加入适量温水搅拌均匀20秒，即可饮用。

代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下，通过控制热量的摄入，帮助人们达到控制体重的目的。

代餐奶昔不仅能快速方便地为人体提供必需的营养，还具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。

扩展数据

1.多喝水(每天至少2000cc的水):当体内脂肪被燃烧利用时，需要足够的水来排出这些代谢产物。减肥过程中非常容易脱水，所以补水很重要；

2、多吃蔬菜或其他高纤维食物:饮食中多摄入膳食纤维可促进胃肠蠕动；

3、补充足够的蛋白质:通常代餐所含的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期使用会造成蛋白质缺乏。在代餐的过程中，需要多吃富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋等。

4、配合运动:运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加内啡肽，使人在减肥过程中保持愉快的心情。

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