每天做侧抬腿有什么好处？
2.站在地上，弯曲膝盖，身体前倾...右腿抬起并移近。在整个运动过程中，身体的重心在左腿上...不要换左腿五次抬移近，2秒内完成抬腿移近...这个动作对大腿细有明显的效果。...
希望这有所帮助...
经常锻炼能给健康带来很大好处。这些好处如下:
①增加心肺功能，从长远来看可以降低心血管疾病的风险。
②是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。
③参加体育课程是社交机会之一。
它有助于改善你的体形，因为运动可以调节松弛的皮肤，减少脂肪含量，使你感到健康。
(5)有助于消除精神紧张和压力。
⑥有助于减少衰老现象，如高血压(是导致心脏病的重要因素)、糖尿病、骨质疏松等。
其实你说的是体育锻炼。其实我已经很注意你的问题了，尤其是从小就开始锻炼或者体育锻炼。
锻炼的好处:
生理上:
1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。
2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
4.它可以降低你过早衰老的风险。
5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。
心理上:
1，体育锻炼具有调节人体紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力的作用；
2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；
3.舒展身心，有助于睡眠，消除读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；
5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。
青少年是人一生中身心发展趋于成熟的重要转折点。这时候你会惊讶的发现，身体和心理方面都有很多前所未有的变化，明显感觉自己长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心人皆有之”，所以要在运动中茁壮成长，在运动中强身健体。
不运动的坏处:
世界卫生组织估计，全球每年因缺乏运动导致的死亡人数超过200万。注意:不运动会降低身体的免疫能力，一些疾病和病毒无法有效免疫，会导致猝死。还有一个重要情况。如果孩子体育锻炼不够，大脑发育不好，会影响智力。
日常生活中的运动机会:
多走楼梯，少坐电梯。
争取多走路少坐车的机会。
看电视的时候，可以在广告时间做一些拉伸运动，比如弯腰、踢脚。
与同学或朋友一起定期锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳等。，并培养自己对单项运动的兴趣，养成规律的运动习惯。