瘦腿最快的运动是什么？5个瘦腿操效果超级明显。
瘦腿什么运动最快？
习题1。推腿器
这是女生去健身房最喜欢的运动装备！需要注意的是，力施加在大腿和臀部。如果运动过程中“膝盖会疼”，说明用错了力或姿势，必须马上调整，避免受伤，实现真正的瘦腿。PS。使用健身器材时，建议邀请专业人士协助指导。
练习2。在空中自行车上后退
一般来说，空中自行车都是先躺下，再向前迈一步，但如果你想让瘦身效果更显著，建议你“退后”！向前一步会锻炼大腿前侧的肌肉，向后一步会收紧大腿后侧、大腿内侧和小腹的肌肉！踩20次，休息5秒，做3组。
练习3。小狗撒尿姿势
双手伸直，双脚呈90度跪地后，上身保持一条直线。像小狗一样，试着抬起脚与地板平行，然后放下。上下为一组，各做20组。
练习4。半躺半踢。
半卧上半身，用手肘撑起上半身后，弯曲双脚，靠“大腿”的力量上下摆动双脚。下去的时候只能用脚尖触地，马上抬起来，会感觉到小腹和大腿的灼烧感！做同样的20组。
练习5。毛巾烟囱
最后一个练习就是用毛巾！单脚踩毛巾，转回弓箭步姿势，会锻炼整个大腿和臀部！挺直身体，弯曲膝盖不要超过膝盖。做20组。
瘦腿的简单运动
1，剪刀脚
平躺在床上，双腿并拢直立，然后双腿向两侧张开(像剪刀一样)，停留几秒钟后收回。
2.晚饭后离开椅子
如果你经常在午饭后马上坐在椅子上，肉会不自觉地聚集在下半身，那么想要鸵鸟腿的首要任务就是在晚饭后马上离开凳子站在上面至少15分钟。
3.敲击胆囊
因为敲胆经可以加速胆经的活动，把堆积在胆经上的垃圾排出大腿外，所以这个运动会直接减少臀部和大腿外的脂肪，大概一到两个月你就会觉得裤腿变大了。
在家瘦腿运动
1，后支腿
双脚并拢站直，双腿交替向后尽可能抬高，同时感受臀部收紧的感觉。这个动作可以抬高臀部线条，让腿从后面看起来更长，让臀部更上翘~！
2.弓步蹲下
双脚分开半米左右，下蹲至前后腿呈90度。做完一条腿后，交换双腿。注意动作的规范性，记得换边练习！
3.蹲着的
双脚分开与肩同宽，双手放在胸前，下蹲至大腿与地面水平。注意你的重心尽量靠后，膝盖不要超过脚趾，以免膝盖受伤。
瘦腿针介绍
其实瘦腿针的主要成分是肉毒杆菌。肉毒杆菌毒素作用于肌肉，可以快速可控地收缩肌肉，使其变瘦。注射时，只需在小腿腓肠肌肥大处选取几个穴位，注射到腿部即可。没有麻醉完全透明，可以随时和医生交流。治疗过程只需要10分钟，不需要恢复期。不会影响正常的生活和工作，注射后也不需要其他特殊处理和局部按摩。一般正常运动可以使液体在肌肉组织中逐渐扩散。注射后三天，你会开始感到小腿无力。跑步的时候会有一点力不从心的感觉，不会影响走路和上下楼梯，也没有其他不适。两周后，你可以感觉到小腿的曲线开始发生变化，这种变化会在1-2个月达到顶峰，也就是说，效果要到1-2个月才能达到最好，这个效果可以达到8-12个月。所以，想要在夏天秀出漂亮的小腿，需要提前做好准备。一般来说，使用肉毒杆菌注射可以使腿部的周长减少2-4厘米左右。当然如果配合吸脂，效果会更好，普遍满意度很高。最后提醒各位美女，一定要去正规医疗机构使用正规药物，由专业医生操作，保证注射治疗的安全性和有效性。