走路能减肥吗？走路怎么减肥？
快走能减肥吗？
快走可以减肥，但是要想快走减肥，必须要有长期坚持的动力，不能半途而废，因为半途而废是看不到减肥效果的。通过快走，让身体充满热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
我们走吧。如何减肥
走路姿势正确，做到收腹，抬头，挺胸，缩臀，双肩放松，背部挺直，双手大幅度抖动，走路时多做转腰练习，加大步伐，加快频率，脚跟先着地；适时去快走，一般是晚饭后两小时，不同时间段减肥程度不同；还要注意快走时间，一般30-60分钟；还要注意呼吸均匀，这才是快速减肥的正确方法。
减肥的最佳时间是什么时候？
1，饭后两小时减肥。
首先，速度很重要。你可以选择以1.5 km的速度走4 km，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4 km，然后匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。
2.走路随时随地都可以。
散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。
3、保持时间总量不变。
如果时间有限，还可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持时间总量不变。
4、每次行走的距离
最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要跑了。根据自己的情况循序渐进。
5.每天坚持走
如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2 ~ 3个月后就能看到效果。而且根据哈佛大学的研究，每天散步30分钟，就能达到减肥延年益寿的神奇效果。？散步是最适合健康减肥的运动。
快走有什么好处？
1，瘦身
快走最明显的好处就是可以减肥，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以帮助我们消耗多余的脂肪。根据科学研究，如果每天快步行走30分钟，可以多摄入30%的热量。
2.缓解便秘
快走可以加速我们的肠胃蠕动，提高食欲，缓解便秘的症状。
3.增强心肺功能
坚持快走的人患糖尿病或乳腺癌的概率也会大大降低。同时，快走还能增强心肺功能，调节血脂，对心脑血管疾病和阿尔茨海默病有很好的预防作用。