六种瘦腿坐姿

六种瘦腿坐姿，拥有一双修长的美腿是每个女生的心愿。有些人的腿很修长，但是因为日常生活中的不良习惯，他们的腿很不理想。那么瘦腿坐姿有哪六种呢？来和我一起看看吧。

六种瘦腿坐姿1六种瘦腿坐姿

1，日式坐姿。

我们看日剧的时候会看到日本的坐姿和我们不一样。都是跪着的，腿跪在椅子上，然后后背挺拔，臀部坐在脚后跟上。这其实就是把上半身的重量放在大腿上，每天坚持十几分钟，可以帮助瘦腿。

瘦腿效果:这种坐姿对腿部韧性的锻炼非常好，还能起到拉伸的作用。每天坚持练习，你会发现大腿多余的脂肪消失了。

2、坐成直角。

这个坐姿是参照日式坐姿，让膝盖弯曲成直角，膝盖张开90度左右。这时候如果身体不稳，可以用手托住脚，保持身体平衡。可以用日式坐姿交替坐这个动作，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟。这样反复练习。

瘦腿效果:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。

3、女士坐着。

在坐成直角的基础上，让身体向一侧倾斜，但不要着地。保持15秒，然后换边。这个可以做30次。

瘦腿的效果:这样做不仅可以消除腿部肌肉，而且对瘦腿有效。

4.盘腿而坐。

看书或者看电视的时候，不要麻痹在葛优。保持背部挺直，盘腿而坐。像这样坚持20分钟。如果觉得累了，可以换个姿势，盘腿坐之前休息一会儿。

瘦腿效果:盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。

5.办公室里的坐姿

在日常工作中，保持背部挺直，使大腿和小腿与地面垂直。这个动作不仅能让你的姿势变好，还能让你瘦下来。

6.重叠你的膝盖

坐在椅子上1/3，保持身体挺直，双腿悬空在地上。抬起右腿，然后放在坐腿上，双膝并拢。然后两膝之间有一个推力，保持这个姿势一段时间后，慢慢恢复到原来的姿势。做完后，边换边交替练习，坚持下去。瘦腿的效果很好。

六种瘦腿坐姿2 1。进行腿部相对运动，每天保持100次，早中晚各一次。

2、上下锻炼双腿，每天保持200次，早中晚各一次。

3.左右各锻炼一条腿，每天300次，早中晚各一次。

4.进行坐腿屈伸运动，每天200次。

5、肌肉紧张训练，双腿肌肉一紧一松，加强训练。

6.坐在地上运动，让腿部肌肉活动活动，瘦腿。