举重可以减肥吗？

两者都强调肌肉的不同能力。在短时间内快速举起重物会让你有更多的肌肉力量，而在中等时间内举起轻重量会更好地增强肌肉耐力。当然，这两种方法都有助于增强肌肉力量，但方式不同。

但你特别问了“减肥”(与举重有关)，让我相信，也许你并不欣赏自己身体的工作方式。减肥可以涉及不同类型的组织。这是一个非常复杂的生理反应，比如运动、饮食、睡眠和压力、激素平衡、代谢适应，当然还有原始的生物化学(酶等。).

这就是为什么两个年龄相同、性别相同、身高相同的人体重完全一样..............，但其中一个比较瘦，肌肉轮廓分明，另一个临床肥胖，皮肤松弛，没有肌肉轮廓！举重练习中的注意事项

纠正训练姿势——举重练习中的标准动作是避免受伤的最佳保护措施。

无论是做向上的动作，还是将器械放在地上，都要始终保持脊柱处于中间位置，同时注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。

训练时避免一个人。进行较重的举重练习时，最好找个人陪着。

穿着得体。确保训练时，穿的运动服吸湿透气，同时不妨碍训练动作。鞋子最好是抓地力好的，这样在训练的时候脚能保持充分接触地面，保持身体稳定。

举重训练中不要做的事情

当你进行举重训练时。不要跳过热身。冷肌肉比暖肌肉更容易受伤。在你举起重物之前，做5到10分钟的快走或其他有氧运动，作为热身运动。

以缓慢可控的速度移动重物。慢慢移动可以帮助你移动到你想要锻炼的肌肉。不要仅仅依靠自身的动量来提升重量。

对于大多数人来说，完成一套训练动作后，通常有点累就足够了。继续做下去只会浪费你的时间，你会被超负荷的运动伤害。

如果锻炼导致肌肉疼痛，立即停止锻炼。试着过几天继续做，或者试着减轻重物的重量。

摩擦力好的鞋子可以帮助你在举重时站得更稳，不容易滑倒。

记住，你越重视正确的举重训练技巧，你就能从举重训练计划中获得越多的好处。