寻找简单有效的减肥方法！

基本耗热量是每日总耗热量的最大部分，占60%-75%。改善基本热量消耗的方法有:

01)有氧运动促进新陈代谢最快。

02)增加重量训练，增加肌肉组织。

03)多喝矿泉水。

04)停止无效节食，多摄入蛋白质。

05)深呼吸。

06)献血有很多好处，利人利己。

07)正确按摩。

08)选择能促进新陈代谢的绿茶和杜仲茶。

09)洗三个温水澡，洗个热水澡。

10)补充维生素B，不要做夜猫子！

还有一种产品可以提高基础耗热量。涂在肚子上很方便。