杂粮粥能减肥吗?你想要它怎么做?
麦片粥可以减肥。以杂粮和土豆为主食的减肥者,如果采用烹饪法,多补充水分,与食用精制白米粉的人相比,在主食减少、热量减少相同的情况下,不会感到饥饿或容易营养不良,并能长期坚持,不损害身体健康。
杂粮粥有助于减肥的秘诀在于,杂粮可以帮助减肥,不是因为杂粮本身所含的热量低,而是因为它可以减少主食的量。
杂粮粥的烹饪方法:在杂粮中放一些蛋白质含量较高的杂豆,适当加入1低脂鱼,如轻熟鱼、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等。,以避免蛋白质和铁、锌的缺乏。