十分钟电视运动:一个动作摆脱强势妈妈的手臂
真的有很深的误会。其实我生孩子之前从来没有瘦过。最瘦的时候可以追溯到初中(差不多15年前)。我站在重量机上(当时最瘦46公斤)都会骄傲的笑！然而，刚进高中，* * *的爆款生活就开始了——有一次发哥来我家，看到我的高中照片差点没吐血。他还说如果高中就认识我的话，“大呆”这个外号就归我了！
虽然我没有大学毕业后那么胖，但也不算“瘦”。用“宽体”来形容会更合适。后来我怀孕的时候，我姐大胆预测我会胖到像企鹅一样。
原来它没有企鹅那么夸张，但是我觉得它还挺像青蛙的……它的肚子真的很大，主要是下半身和手臂的脂肪。局部肥胖真的很讨厌，会让整体看起来很奇怪。其实从脸上看不出太大的变化，但是手臂上默默的长了很多肉，而且这是我怀二胎的时候，经常要抱臭善良。“母臂”真的很发达。我年轻的时候没觉得胳膊有那么重要。直到当了妈妈，看着越来越强壮的妈妈手臂越来越发达，我才深深的感觉到原来手臂的粗细是如此的重要。手臂的粗细简直就是母亲和女孩的分水岭，尤其是我们需要长时间抱着孩子的时候。坚强的妈妈手臂真的很难瘦。
所以我决定从细胳膊开始。减肥无非就是“控制饮食和运动”。我觉得这两样东西如果能坚持很久，真的能达到长时间塑身的效果！单就细胳膊而言，其实我就只靠这一招！制作结束后，每天利用这段时间看电视。每天只需要十分钟，可以重复七到十次。不要小看这短短的十分钟。每次做完手和胸都觉得超级酸和无力！我经常觉得好酸，不想再来一次，但是只要我想到这样下去，我就可以穿上漂亮的无袖上衣，我会为之奋斗！这一招真的超级简单易学。想摆脱蝴蝶袖的油座，千万不要错过！
步骤1。盘腿坐直腰。小贴士。双臂并拢放在胸前，从肘部到手掌保持距离。
第二步。深呼吸后，手臂向上伸展呼气，到达最高点后保持提示十秒钟。整个过程中，保持手肘和手掌并拢，一起呼吸。当你向上伸展时，你应该感觉到指尖部分驱动你的手臂向上伸展。
第三步。重复7 ~ 10简单练习！我一定要每天边看电视边做这个拉伸运动10 ~ 15分钟，既能修饰手臂线条，又能训练同时保持胸肌坚挺，可谓一举两得！
现在继续做，两边烦人的辅助胸已经不那么明显了。以前穿这种马甲的辅助胸会随时出来打招呼，但是今年继续做这个拉伸运动后，辅助胸就没那么嚣张了！
虽然还没有练出纤细的手臂，但是真的感觉比刚生完宝宝的时候好多了！尤其是刚生下胖庭的时候，整个肩膀都很胖。现在比较一下我肩膀上的一些线条。希望能继续下去，胳膊能瘦一点！
非夏普* * *授权转载原出处。产后瘦个细胳膊~ ~是可以的。。。。