从120斤瘦到100需要多久?几年前我只有86阿津重。因为一些事情和生活条件,120斤。如何减肥瘦腿
我从98公斤到89公斤,只用了一个多月。。。
其实主要是控制糖的摄入,糖是指大米和面粉中含有的糖类物质。
具体来说,就是少吃米饭、面条、面食之类的。
不要每天都吃晚饭。用基本无热量的魔芋饼干,全谷物魔芋粥,或者吃点水果,喝点酸奶。
偶尔吃一份蔬菜沙拉。杜绝一切垃圾碳酸饮料,每天午饭后一瓶非碳酸柠檬饮料。
正常吃早餐,午餐少吃米饭,多吃蔬菜。晚饭,就是不吃米饭。
6月5日开始,到6月底已经是91斤了。
星期六和星期天,晚餐是正常的,因为有时我会忍不住和朋友出去。
之后7月5日,因外伤,三处缝了15针,休息了一周没上班。
这个星期,一日三餐,正常吃饭。
一周后,我回去工作,继续不吃晚饭。昨晚体重89.2公斤。
记住,制定合理的饮食比吃那些减肥产品,花钱买SAP要实际得多。
我是公司白领,在办公室上班,每天坐车上下班。这段时间我没有做任何运动。
这个周末我准备去做运动,打台球,打羽毛球,这样减肥的效果会更明显。