从120斤瘦到100需要多久？几年前我只有86阿津重。因为一些事情和生活条件，120斤。如何减肥瘦腿

其实主要是控制糖的摄入，糖是指大米和面粉中含有的糖类物质。

具体来说，就是少吃米饭、面条、面食之类的。

不要每天都吃晚饭。用基本无热量的魔芋饼干，全谷物魔芋粥，或者吃点水果，喝点酸奶。

偶尔吃一份蔬菜沙拉。杜绝一切垃圾碳酸饮料，每天午饭后一瓶非碳酸柠檬饮料。

正常吃早餐，午餐少吃米饭，多吃蔬菜。晚饭，就是不吃米饭。

6月5日开始，到6月底已经是91斤了。

星期六和星期天，晚餐是正常的，因为有时我会忍不住和朋友出去。

之后7月5日，因外伤，三处缝了15针，休息了一周没上班。

这个星期，一日三餐，正常吃饭。

一周后，我回去工作，继续不吃晚饭。昨晚体重89.2公斤。

记住，制定合理的饮食比吃那些减肥产品，花钱买SAP要实际得多。

我是公司白领，在办公室上班，每天坐车上下班。这段时间我没有做任何运动。

这个周末我准备去做运动，打台球，打羽毛球，这样减肥的效果会更明显。