如何瘦出腹部赘肉？减肥最快的方法是什么？
1，最快最有效的瘦腹方法
(1)时刻收紧小腹。
KimLyons说:“时刻收紧腹部不仅可以在视觉上改变你的体型，而且在这个过程中，你的肌肉是紧绷的，有利于消耗更多的热量。”她还解释说:“尤其是饭后，如果你需要马上坐下来工作，并且经常这样做，收紧腹部也可以防止腹部因食物的重力而凸出。”
(2)尽量补充足够的水分。
缺水会导致新陈代谢紊乱。蔻驰·金里昂告诉我们，当缺水时，你体内会有超过四磅的代谢废物，所以如果你想减肥或保持腹部平坦，你每天需要喝至少60盎司的水或其他低热量的液体饮料。
(3)延长你的咀嚼时间
“如果你吃得太快，吃饭时会有大量空气进入你的胃，这会增加大肚子的风险，”JudithReichman教授说。“吃得太快还会增加肠胃负担，导致消化不良。”所以他建议，为了身体健康，每一口食物至少要咀嚼10-12次。
(4)服用足够的益生菌
JudithReichman教授和营养学家JonnyBowden博士都认为，许多腹部肥胖问题都与肠道健康有关，因此他们建议使用益生菌来维持肠道功能，对抗腹部肥胖。JonnyBowden博士建议:“你应该每天至少喝一杯酸奶，或者通过营养片摄入50毫克以上的益生菌，如双歧杆菌。”
(5)迈开腿，执行爆发计划。
如果你没有时间去健身房，那就每天挤出30分钟来实施爆发计划。蔻驰·金里昂斯说，“爆发也有很好的减肥效果，可以帮助你对抗腰腹部的脂肪。”
(6)扔掉口香糖
美国胃肠病学院的一项研究表明，口香糖不能抑制饥饿感。反而会刺激你的食欲，让你吞下更多的空气，让你的腹部膨胀。如果你想要清新的口气，你可以选择一些喷雾或薄荷糖。
(7)补充代谢增强剂
C.医学博士W.Randolph认为，补充一些代谢增强剂有助于保持腹部平坦。他说:“葡萄糖酸钙和维生素B是非常好的代谢增强剂，可以抑制脂肪堆积，保持腹部平坦。”
(8)保持轻松愉快的心情
JudithReichman教授告诉我们:“当你疲惫、沮丧、抑郁时，体内会产生大量的皮质醇。此时由于应激反应，脂肪会在腹部器官周围堆积，以保护器官。”总之，如果你长期处于消极的情绪中，腹部肥胖的问题也很容易找上你。
2.怎么吃瘦肚腩？
(1)如果你是一个容易发胖的女生，我们建议你多吃一些能促进肠胃运动、热量较低的食物，比如芹菜、黄瓜、冬瓜、蘑菇等果蔬。这些食物热量低，对多余营养吸收强的人瘦身效果更好，促进身体排毒。
(2)有的女生说我一喝水就胖。这可能是身体问题。如果我想减掉多余的脂肪，我觉得加强自身的代谢功能很重要，这样脂肪才能被进一步消耗，脂肪自然就不容易囤积了。
(3)如果想加强新陈代谢，吃什么能快速瘦肚子？荷叶有助于促进新陈代谢。蒸鱼和瘦肉时，可以用荷叶包裹，既美味又瘦身。另外饭后喝一杯绿茶减脂效果不错，也可以放一点荷叶泡一下。
(4)女生吃什么能快速瘦肚子？有些便秘的女生肚子也比较大。牛奶加醋，促进便秘和水肿。体内的毒素都没有了。自我新陈代谢加强，瘦身自然简单。