求健身方法最好是锻炼力量，瘦身，增强体质。

引体向上上不去的原因是你的背阔肌不发达。想让引体向上突然合格，那就是吊杠。双手握住横杆，然后用力拉。虽然起不来，但是背阔肌是可以锻炼的，时间长了就好了。

至于最好的锻炼方式，我给你一套适合你的，简单快捷。你太小了，不能举哑铃或器械，否则身材和发育都会受到影响，对人生有害。我的建议是每天早中晚抽时间跑个5km，最好在23分钟以内，每天晚饭后休息1小时，开始俯卧撑一小时。在这一个小时里，慢慢做，尽力而为。时间到了就站起来。俯卧撑一定要标准，不标准还不如不做。这样坚持几个月。如果你5公里能跑23分钟，请联系我，给你下一步计划。我扣了3 6 1 0 6，9.372。