如何在一个月内减肥？

推荐几个食谱，减肥期间非常有效健康。1、橙子木瓜酱材料熟木瓜半个凉开水200 ml方法木瓜去皮去籽，切好的木瓜和水一起倒入搅拌机中搅拌均匀，即可食用。2、糙米浓汤材料糙米半碗热水500 ml方法糙米洗净，开水浸泡半小时，加水倒入搅拌机，打成糊状将糙米糊煮熟即可食用3、合流菜糊材料根菜:胡萝卜一小段、白萝卜一小段、土豆蘑菇半个、大白菜2棵。一叶白菜，黄瓜1。方法:将胡萝卜、白萝卜、土豆、香菇、黄瓜洗净，切成小块。大白菜、白菜洗净，切成小块。将上述材料用水煮至熟。用搅拌机将煮好的材料与蔬菜汤混合，食用时加热。4.减肥牛蒡汁材料:牛蒡方法:将牛蒡用盐水浸泡三分钟，然后用菜布洗干净，用凉开水冲。用单独的榨汁机榨出500-700 ml的原汁。现在挤着喝，不然会氧化变黑。提醒:如果使用后拉肚子，不用担心，顺势而为，尽可能把体内的废物排出去，清理干净后自然就停了。如果想快速止泻，建议你煮一锅热姜汤。用一大块老姜，捣碎，放入水中煮20分钟，不加糖。然后将两条厚毛巾浸泡在热姜汤中，拧干后敷在腹部。这两条毛巾交替热敷30分钟，以止泻。