坐月子吃什么能快速出奶又不发胖？

我是剖腹产的。产后第二天吃饭第三天就能喂奶了，八个多月还是有奶。恢复了五个月才胖起来。

我吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤。我把带骨的全鱼清洗干净，放进高速搅拌机里，加入豆腐做成汤。喝完之后感觉全是奶。那时候宝宝的零食是吃不完的，每两个小时就得吸一次奶，不然就超高了。

鱼本身脂肪不多，含有优质蛋白质，可以促进宝宝的大脑发育，对马宝的身体恢复也有好处。

鸡汤也可以挤奶，但是鸡汤里油比较多。做鸡汤的时候要把鸡里面的油全部煮开撇去，这样做鸡汤的时候就不那么油腻了。那时候我只是一周喝两次鱼汤和鸡汤。其他时间我就吃鸡蛋汤，多吃蔬菜，因为第二个月补充维生素和膳食纤维也很重要。

多喝水也会增加奶量，加速体内新陈代谢，有助于减肥。

不胖的话就尽量少运动。不要躺在床上一动不动，这样不利于恶露排出，身体也不容易恢复。另外，保持身体清洁，不然汗液会滋生细菌，引发其他疾病。晚饭后散步是可以的。

希望能帮到你，祝宝宝健康！