力量训练和有氧运动有什么区别？

大家也应该知道，在力量训练的过程中，每个人都需要花费更多的能量，有氧运动属于有氧代谢。虽然也耗费大家的精力，但也能给你带来一些有氧代谢。但是力量训练可能属于无氧运动，无氧运动属于无氧代谢。这其实是两者的本质区别，也是大家必须区分的一点。

2.所需的能量是不同的

人在做有氧运动的时候，身体消耗的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉和脂肪以及蛋白质来解决的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别多，也是因人而异的。虽然全身所有的肌肉群都会参与运动，但不会让我们的身体能量耗尽。如果做力量训练，需要耗费大量的精力，运动过程中很可能会出很多汗。而且如果做无氧运动，你需要的能量其实是分解血糖提供的，这个过程不需要氧气，所以这也是两者的差距。

3.最大心率不同

心率其实在运动中对每个人来说都是一件很有象征意义的事情。如果大家都在做有氧运动，心率其实是最大的，会保持在60%-80%之间。也就是说这个心率也是合理的。如果你做有氧训练，你的心率肯定会更高，基本上心率一般是170-180次/。