学全能瑜伽需要多长时间？

所以今天就来说说这个问题。首先你要知道你的效果是什么意思，是想减肥，改善外在气质，还是想让自己健康，让内心平静。不确定自己想要什么，就不会得到满意的答案。

01:如果你想减肥，瑜伽并不是极限减肥的最佳选择。瑜伽的作用很多，减肥只是瑜伽的一个副作用。有些人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝没有任何变化，所以请不要告诉别人瑜伽不能减肥。瑜伽可以瘦吗？答案是肯定的，只要你把瑜伽完全融入到生活中，在饮食、作息、运动上做出积极健康的改变，不管是长是短，你都会在不知不觉中健康减肥。

02:如果你想放松，一项研究表明，瑜伽课可以显著降低精神病院患者的紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。换句话说，如果你的目标是“放松”，那么在一次酣畅淋漓的瑜伽课之后，你真的可以达到很好的放松效果。如果你的睡眠质量因为压力很差，那么每天睡前10分钟瑜伽也能有效促进你的深度睡眠。瑜伽是对身体各个系统的全方位调整。想要达到身心放松的状态，每天做早操或者睡前做瑜伽冥想，只要两三天或者一周就能感受到明显的效果。

03:想改善体质气质，想想你活了这么多年，所有对身体有影响的东西，不都是日积月累吗？因为常年过度劳累，导致颈椎出现问题。因为生活作息不好，皮肤问题等等。因为长期不爱运动，四肢僵硬，容易拉伤或骨折。想要通过瑜伽改善体质，首先要告诉自己，这个世界上没有什么事情是一蹴而就的。如果你想改变，你必须做好长期斗争的准备。瑜伽只是一项适合终身练习的运动，很多问题都可以通过瑜伽和积累练习来解决。身体越来越灵活，柔韧性越来越好，四肢越来越有力，气质越来越好，甚至马甲线也逐渐养成...这些东西不是一两天就能看到的。你需要做的是坚信你能实现你想要的一切，然后不断的练习，时间自然会给你答案。

04:不要太担心时间，关注当下的锻炼最重要。冰冻三尺，非一日之寒，你想要的“效果”也很难在一两天内得到。这是最真实的生活方式。毕竟你不是一天长胖的，也不是一天“养成”腰疼的。但是只要你日复一日的坚持练习，你最终会等到瑜伽盛开的声音。