击败行动的要点

1,准备站起来拉回;

2、双腿贴近地面张开到最大;

3.学会利用腿部力量;

4.注意不要前后摇晃,保持直立。

跳舞可以使人的身材曲线更加优美,大腿肌肉和手臂肌肉更加紧实。是缓解情绪的好方法。舞蹈是一项有益身心健康的活动,能增强体质,使性格开朗,身体柔软,肌肉全面刺激。

舞蹈全面综合地刺激肌肉,动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动,这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外,舞蹈还有有氧运动的效果,让练习者改善主肺功能,达到减肥的目的。