有哪些快速有效的减肥方法？

一、控制饮食:避免吃油腻、高脂、高糖食物，最好是低盐低脂食物，多吃新鲜水果蔬菜，加快身体新陈代谢。

二、运动:一般有跑步、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、骑自行车等。只要每天坚持，就能实现快速减肥。

三、吸脂:把身体某个部位多余的脂肪抽出来，达到快速减肥的目的。其实这种方法不能代替减肥。只能剔除脂肪较多的部位，有一定风险，不推荐。

四、袖状胃手术:此方法针对肥胖患者，体重过重，减肥效果差的人群。虽然现在手术相对成熟，但是风险大，术后副作用大。这种方法应该仔细选择。