感觉肚子很胖怎么办？

最让白领烦恼的是腰上的赘肉和腿上的赘肉，这两者大多都是坐出来的。久坐不仅给人带来很多职业病，还会随着时间的推移，使人苗条的身材一点一点向臃肿的身体倾斜。看到它们肚子上的一层层脂肪，你会不会很烦？想要甩掉肚子，首先要知道自己是怎么堆积脂肪的。

你被便秘困扰吗？

白领容易便秘的一个主要原因就是久坐不动，不爱运动。运动量少导致肠道蠕动减弱，导致食物残渣在肠道内停留时间长，水分被吸收，大便干燥导致便秘。那么如何摆脱便秘呢？最简单的方法就是早上起来喝一杯温水，或者经常喝点蜂蜜水，然后加强锻炼。

清除便秘的常见食物

1，吃香蕉减肥

便秘的人也可以多吃香蕉，香蕉富含膳食纤维和维生素，对于经常便秘、皮肤干燥的女生来说是又瘦又美的水果。不仅如此，经常吃香蕉会有饱腹感，而且热量很低，所以香蕉是减肥必不可少的。

2、吃柠檬瘦肚子

大家都知道柠檬含有丰富的维生素C，很多女生都把柠檬当做美容养颜的水果。其实柠檬也可以减肥。如果你觉得单吃柠檬太酸，那么你可以做柠檬水，每天早晚喝。过一段时间，你可以发现不仅肚子脂肪少了，皮肤也会好很多。

锻炼瘦腹部脂肪

1，行走

我们每天走路，只要合理利用这30分钟，就能达到瘦肚子的效果。这个方法的关键是屏住呼吸快走，然后用力收缩腹部，每天坚持一个月，看效果。

2、跳绳瘦肚子

每天坚持跳绳5分钟，以跳绳为前提的动作要协调，让腹肌每天充分拉伸5分钟。一个月后，可以明显看到肚子上的赘肉消失了很多。

3.腹式呼吸

大多数人用胸式呼吸。如果想减肥，可以试试下腹部呼吸。腹式呼吸的方法很简单。吸气时，你的腹部会隆起。吸气时腹部收缩，长期坚持，很快就能看到效果。

穿再漂亮的衣服，不把肚子上的肥肉减下来是看不出效果的。肚子上的脂肪是很难减的部分，但是很容易长出来。所以，想减少你肚子上脂肪的人，一定要坚持。如果长期坚持，一定会看到明显的效果。