减肥和不减肥的理由
不运动是绝对不可能吃很多的，就算是* * *，也很难瘦下来。
因为* * *只能消除水肿。...
肚子肉的主要原因是长期坐着囤积。
所以能站就站吧。
我曾经有156斤，但是我减肥成功了。现在我还有106。。
其他地方，脸和肚子是最大的刺激，脸明显变小了。
肚子也从三层肉变成了平的。。
首先，饮食一定要控制，做到不饿不渴不醉。
如果你早餐只能吃一个煮鸡蛋和一杯牛奶。
中午吃海苔鸡蛋汤或者青苹果。
能不吃晚饭就不吃。不要以为水果可以减肥。
只有青苹果、火龙果、猕猴桃、青枣芭乐可以减肥。
其他含糖量过高。。。大米和面粉之类的东西必须禁食。
可以多吃海鲜，营养价值高，不会发胖。
还有就是除了猪肉鹅肉都可以吃的肉类，尤其是牛肉，对身体非常好。
但是汤一定不能喝。坚持就是胜利。
坚持一个月，你就能成为一个温柔婉约的妹子。。。
问题2:为什么减肥后运动停止了？你好，不用担心，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要熬过这个时期，体重就会继续下降。
人的生理功能是很神秘的，它有一些保护功能。当我们为了减肥而消耗的热量减少时，经过一段时间后，我们的身体就会适应，尽可能地吸收我们消耗的热量并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率和能量消耗，因此热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。停滞通常不会持续很久，一般是2-3周到一个月左右。
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的代谢率，让体内多余的脂肪以更快的速度转化为热量消耗。
告别减肥停滞期，介绍各种减肥方法突破停滞期的招数。
很多想减肥的人，通常在实施减肥计划后的第一个月，体重会下降很多，但是到了第二个月，体重突然停止下降，于是很多人开始灰心，甚至放弃原来的减肥方法。
这真的很可惜，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破这个停滞期，你的体重就会持续下降！
有几种方法可以知道你是否面临停滞。如果发现符合自己目前的减肥情况，请尽快修改减肥计划，让停滞期快速离开。
1.减肥计划还在生效，但是体重停滞了一个月甚至两个多月。
2.我每天吃的很少，但是我的体重一点动静都没有。
3.有良好的运动习惯，但体重没有变化。
问题三:减肥不减肥的原因是什么？16不减肥的理由:
1，心情不好，大喜大悲，着急上火，不能掉秤。
2、吃太饱，饮食不规律不掉秤。
3、吃咸的，吃甜的不掉秤。
4、便秘不掉秤。
5、到一定时间，脂肪平衡降不了秤。
6、喝酒，喝饮料不掉秤。
7.不要在月经期间或月经前掉秤。
8.不要吃或喝鱼鳞。
9、腹泻、感冒，吃其他药，不掉秤。
10，即使经络不通，刻度也不会下降。
11，经常熬夜过着不羁的生活。
12.不要吃冰，会影响你的血液循环。如果循环慢了，自然就会发胖，水肿！
13.不要喝饮料，它们是液体撒旦，增肥伤肾！
14.少吃糖会让皮肤老化，体重增加！
15.油炸食品！很难拒绝！请控制自己！一个月吃一次是可以的！
16.少吃热带水果！糖太多了！
问题4:如何通过跑步减肥？每天跑步不减肥。很多人选择跑步减肥或者减脂，但是也有很多人说减到了一定程度就走不下去了，有的人甚至还长胖了。主要是以下五个原因，只要及时纠正和调整自己的跑步方法，跑步减肥可以事半功倍。
错误1:不变性你的身体是一台神奇的机器。为“效率”而设计，这意味着如果你反复做同样的事情，过程会变得越来越容易。这也适用于跑步。不仅会越来越舒服(即使还在流汗，腿在抖)，身体的新陈代谢和反应也会适应，同样的运动量消耗的热量也会更少。这就是所谓的“稳态”，阻止你实现长期的减肥计划。错误二:跑得太久，而不是更快。任何一种锻炼最重要的变量就是“强度”。如果你观察普通人跑步的速度，他们会选择一种可以持续很长时间的配速。想想吧。当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车的时候，你的意图是做一段时间，不管是30分钟还是1小时，以你能继续的速度。时间到了，你觉得累了，然后回家。非常好的耐力运动，但是对减脂帮助不大。假设跑步机上的速度是1~10，现在你让自己短时间以8或9的速度冲刺，会发生什么？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的一项研究将高强度运动与长期低强度有氧运动进行了对比。一组冲刺4到6组30秒，另一组做30到60分钟的有氧运动。令人惊讶的是，与有氧组相比，短跑组燃烧了两倍多的脂肪。这是因为短跑过程会导致身体内部的变化，这与负重训练时的变化类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动时产生的乳酸转化为葡萄糖，恢复血液中的激素水平。所有这些过程都意味着身体要“更加努力”和“燃烧更多的脂肪”，而这些事情在有氧运动的稳定节奏中是不会发生的。错误三:过度关注热量消耗减肥最常见的一个错误就是认为大部分热量消耗是因为运动。这是一个非常危险的误解。只要活着，睡觉、站立、吃饭、思考等等都需要巨大的能量。和你的日常相比，健身房消耗的热量是逊色的。这是否意味着不需要运动？当然不是。运动对健康有很多好处，运动的类型会影响运动后身体燃烧的热量。跑步会燃烧卡路里，但短跑或负重训练会长出更多肌肉。随着你身体肌肉的增加，你的身体会燃烧更多的卡路里。错误:4:不要尝试其他形式的有氧运动。如果你热爱速度跑和长距离有氧运动，那么有一个坏消息要告诉你。根据《肌肉力量和体能研究》杂志，“耐力跑或步行(持续时间长、强度低)会削弱肌肉力量和肌肉生长。更重要的是，即使你加大强度，在斜坡上跑步，对于肌肉增长和脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。还是那句话，这不是说跑步无效或者没有好处，而是说最高效的减肥策略。错误:5:跑步太多。毫无疑问，运动是健康生活的一部分，但它仍然会给身体带来压力，影响身体控制与减脂有关的激素的能力。更具体地说，当你运动时，皮质醇就会释放出来。并不是所有的皮质醇都是不好的，但是慢性压力和慢性皮质醇会导致胰岛素抵抗，迫使身体储存腹部脂肪。在《激素研究杂志》上发现，长跑导致皮质醇持续升高。皮质醇的长期增加会导致更多的炎症，恢复更慢，肌肉组织分解，脂肪堆积，甚至损害你的免疫功能。如果你承受了太多的压力，无论是因为你运动时间太长还是没有摄入适当的营养来恢复，你都会伤害你的甲状腺，降低你的新陈代谢，让你更难减肥。如果你每天做的是1小时的有氧运动，减脂绰绰有余。记住，这不是耐力训练。如果你开始每天跑步2-4个小时并且没有减肥(或者...>;& gt
问题5:为什么人不能减肥？原因是什么？肌肉和脂肪的密度不同，肌肉密度高，脂肪密度低。同样重量的肌肉和脂肪，当然脂肪的体积要大于肌肉的体积。虽然脂肪减少了，但是肌肉增加了。为什么觉得自己很重？不要只关注体重秤上的数字来决定自己是胖还是瘦。
问题6:运动后不减肥的原因是什么？很多人问，为什么运动后我没有瘦，甚至没有胖？其实运动减肥是最健康的，但是不能立竿见影，所以运动减肥一定要持之以恒。如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动后减肥需要半个小时，会燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。这就是运动减肥的难度。更有甚者，运动后食欲大开，输入的食物热量会意外超过剧烈运动时消耗的热量。所以很多人运动后体重反而增加了。运动减肥还必须结合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效；但是单靠节食是可以有效减肥的。在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少。节食减肥六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会下降40%，人体内的脂肪燃烧越来越慢，减肥越来越难。而且刚开始运动，体重不会明显下降，说不定还会增加一点。这些都是正常现象，说明长时间没有运动，导致肌肉量适当增加，让你发胖。肌肉量的适当增加对长期的体重维持有很好的影响，肌肉量的增加会增加你的基础代谢率，让你在不运动的时候维持一个相对较高的能量消耗，不至于导致你的体重在一段时间不运动后反弹。
问题7:为什么每天努力减肥却没有瘦下来？很多人选择跑步减肥或者减脂，但是也有很多人说减肥到一定程度就走不下去了，有的人甚至还长胖了。主要是以下五个原因，只要及时纠正和调整自己的跑步方法，跑步减肥可以事半功倍。
错误1:不变性你的身体是一台神奇的机器。为“效率”而设计，这意味着如果你反复做同样的事情，过程会变得越来越容易。这也适用于跑步。不仅会越来越舒服(即使还在流汗，腿在抖)，身体的新陈代谢和反应也会适应，同样的运动量消耗的热量也会更少。这就是所谓的“稳态”，阻止你实现长期的减肥计划。错误二:跑得太久，而不是更快。任何一种锻炼最重要的变量就是“强度”。如果你观察普通人跑步的速度，他们会选择一种可以持续很长时间的配速。想想吧。当你踏上跑步机、椭圆机或飞轮车的时候，你的意图是做一段时间，不管是30分钟还是1小时，以你能继续的速度。时间到了，你觉得累了，然后回家。非常好的耐力运动，但是对减脂帮助不大。假设跑步机上的速度是1~10，现在你让自己短时间以8或9的速度冲刺，会发生什么？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的一项研究将高强度运动与长期低强度有氧运动进行了对比。一组冲刺4到6组30秒，另一组做30到60分钟的有氧运动。令人惊讶的是，与有氧组相比，短跑组燃烧了两倍多的脂肪。这是因为短跑过程会导致身体内部的变化，这与负重训练时的变化类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动时产生的乳酸转化为葡萄糖，恢复血液中的激素水平。所有这些过程都意味着身体要“更加努力”和“燃烧更多的脂肪”，而这些事情在有氧运动的稳定节奏中是不会发生的。错误三:过度关注热量消耗减肥最常见的一个错误就是认为大部分热量消耗是因为运动。这是一个非常危险的误解。只要活着，睡觉、站立、吃饭、思考等等都需要巨大的能量。和你的日常相比，健身房消耗的热量是逊色的。这是否意味着不需要运动？当然不是。运动对健康有很多好处，运动的类型会影响运动后身体燃烧的热量。跑步会燃烧卡路里，但短跑或负重训练会长出更多肌肉。随着你身体肌肉的增加，你的身体会燃烧更多的卡路里。错误:4:不要尝试其他形式的有氧运动。如果你热爱速度跑和长距离有氧运动，那么有一个坏消息要告诉你。根据《肌肉力量和体能研究》杂志，“耐力跑或步行(持续时间长、强度低)会削弱肌肉力量和肌肉生长。更重要的是，即使你加大强度，在斜坡上跑步，对于肌肉增长和脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。还是那句话，这不是说跑步无效或者没有好处，而是说最高效的减肥策略。错误:5:跑步太多。毫无疑问，运动是健康生活的一部分，但它仍然会给身体带来压力，影响身体控制与减脂有关的激素的能力。更具体地说，当你运动时，皮质醇就会释放出来。并不是所有的皮质醇都是不好的，但是慢性压力和慢性皮质醇会导致胰岛素抵抗，迫使身体储存腹部脂肪。在《激素研究杂志》上发现，长跑导致皮质醇持续升高。皮质醇的长期增加会导致更多的炎症，恢复更慢，肌肉组织分解，脂肪堆积，甚至损害你的免疫功能。如果你承受了太多的压力，无论是因为你运动时间太长还是没有摄入适当的营养来恢复，你都会伤害你的甲状腺，降低你的新陈代谢，让你更难减肥。如果你每天做的是1小时的有氧运动，减脂绰绰有余。记住，这不是耐力训练。如果你开始每天跑步2-4个小时并且没有减肥(或者...>;& gt
问题8:我已经瘦了7天了，但是没有瘦下来。原因是什么？我每天的体重都在减少，这需要长期的坚持。很考验人的意志力，坚持下去。
问题9:我减肥20天了。发生了什么事?我只能说减肥有一个正常的过程，不可能一下子就掉下来。你的方式不激烈也不健康。坚持一段时间，就会脱落。
吃饭的时候长得快，减肥的时候长得慢。别担心。
问题10:减肥一个月，就不会再瘦了。发生了什么事?减肥过程中有一个平台期，你的体重和减肥速度变慢。这是正常的，因为你的身体正在调整你目前的状况。建议:
1，调整运动量，每天做10分钟有氧运动。
2、调整饮食，而不是吸收一些橄榄油等健康脂肪来* * *身体继续燃烧脂肪。
3、早睡，让身体释放黑色素帮助排出多余的脂肪。